【怎樣可預(yù)防更年期抑郁癥？】女性到了更年期患抑郁癥的幾率會(huì)明顯升高，主要表現(xiàn)為情緒低落、全身無(wú)力等 ， 如果及時(shí)進(jìn)行治療就會(huì)讓患者發(fā)生一些極端行為 。抑郁癥對(duì)更年期女性健康影響極大 ， 那么，如何預(yù)防更年期抑郁癥呢？下面就請(qǐng)專家為我們介紹一下吧 。
更年期抑郁癥的發(fā)病原因較復(fù)雜，除與自身的生理機(jī)能改變有關(guān)外，還與社會(huì)、家庭、心理等方面的關(guān)系十分密切 。從臨床發(fā)病機(jī)理來(lái)看，預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：
一、做好心理準(zhǔn)備 。正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn) ， 在心理上提前做好準(zhǔn)備 。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安 。
二、處理好各種關(guān)系 。更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾 。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝 火 。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素 。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱 。要以樂(lè)觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利 。
三、豐富生活 。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感 。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏 ， 適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好 。如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康 ， 對(duì)預(yù)防本癥大有裨益 。
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉 。體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝 ， 增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì) 。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力 。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè) ， 忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處 。
五、正視刺激 。正確對(duì)待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要 。遇事要保持鎮(zhèn)靜 ， 以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果 ， 從而誘發(fā)或加重本癥 。
以上就是對(duì)如何預(yù)防更年期抑郁癥的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)此有一定的了解了 。更年期女性要做好抑郁癥預(yù)防工作，才能保證身心健康 。
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