單曲循環(huán)癥名詞解釋：
所謂單曲循環(huán)癥，就是指喜歡重復循環(huán)播放同一首歌 。也包括總是看同一個電視節(jié)目、同一部電影，讀同一本書，重復多次欲罷不能的狀態(tài) 。患上單曲循環(huán)癥的人，經(jīng)常會感覺腰酸背疼，煩躁易怒、頭暈目眩、多汗體虛，同時多有眼睛腫、黑眼圈等現(xiàn)象 。
患上單曲循環(huán)癥的多為中青年白領(lǐng)一族，他們有長期的失眠癥狀，夜晚或凌晨總是難于入睡，于是一遍遍的聽同一首歌直到天亮，在“噪音”里找到微妙的平衡，然后倒頭便睡 。
單曲循環(huán)癥是都市白領(lǐng)亞健康的一種表現(xiàn) 。患上單曲循環(huán)癥的人無法控制自己的情感 ， 無法阻止自己繼續(xù)重復下去，但是單曲循環(huán)也不見得就是?。?要積極調(diào)整心態(tài)，正確的看待自己的行為 。
單曲循環(huán)癥的典型癥狀
單曲循環(huán)癥的主要表現(xiàn)是：喜歡重復循環(huán)播放著同一首歌，這首歌要播幾次，有太多的舍不得 。歌詞像針在刺，旋律讓眼眶濕 。熟悉的音樂 ， 一遍又一遍地聽，卻早已不知道在唱什么 。
案例一：
小杜是外地人，在南昌工作 ， 每天晚上下班后便是回家上網(wǎng)、看電視 。“每天晚上睡覺前我是雷打不動聽音樂，而且就聽一首《沒那么簡單》 。”小杜說，睡前聽音樂是他的必修課，坐在床上其實啥都沒有干，就是傻聽著音樂 ， 腦袋也是空空的，整個人都呆了一樣，但是眼睛熱熱的 ， 感覺自己跟唱歌的人共鳴了，沉浸在里面 。采訪中，小杜告訴采訪人員 ， 他原來也不是特別喜歡這首歌，但是與前女友分手后突然就喜歡上了，有點不能自拔的感覺 。
像小杜這樣的情況，就是單曲循環(huán)癥的典型表現(xiàn) ， 尤其在晚上或者不想說話的時候，表現(xiàn)會特別明顯 。
案例二：
小巖長期患有失眠癥，本來好不容易才有了點改善 ， 最近因為工作壓力大，失眠癥又開始死灰復燃 。朋友建議小巖睡前多聽聽音樂，放松心情就能便于入睡，但是小巖照做以后收效甚微 。
最近小巖開始用《康熙來了》催眠 ， 不能是最新的一期 ， 否則反而會被調(diào)動起興趣 。要是以前看過很多遍的內(nèi)容，熟悉里面每一個笑點埋伏在何處 ， 如此一來，在訪談的噪音當中，小巖才能恬然入睡 。
小巖說 ， 都市里的我們跟電腦差不多，當你超負荷運轉(zhuǎn)的時候，總歸哪里要出現(xiàn)點小問題，隨著科技越來越發(fā)達 ， 連不良嗜好都可以細分到“單曲循環(huán)癥” ， 卻對付不了年深月久的失眠，我們對自己了解的越來越清楚，卻仍然把握不了自己 。
小巖的感嘆 ， 也是大多數(shù)單曲循環(huán)癥患者的無奈，他們明白自己的癥結(jié)所在，就是無法行動起來控制自己的行為 。
專家分析
對于單曲循環(huán)癥，心理專家說 ， 這也是強迫癥表現(xiàn)的一種 。
喜歡單曲循環(huán)的人，在聽歌時容易陷入某種狀態(tài) ， 有可能是對過去的一種懷念，這種懷念有可能是享受的，回憶某個幸福時刻，也有可能是痛苦的事情 。像小杜是分手后，那么這首單曲就成了一把鑰匙 ， 打開某個記憶點的門 。潛意識里是想擺脫這種情況，但實際又擺脫不了 ， 沒有力量去關(guān)掉音樂 。一般是性格較內(nèi)向、心理素質(zhì)較差的人容易患上單曲循環(huán)癥 。
小事物也有大麻煩
有一天，老虎遇到一只牛虻 。“不要在打擾我覓食，否則我要吃掉你 。”老虎生氣地喝道 。“嘻嘻 ， 只要你夠得著就來吃呀 。”牛虻嘲笑老虎，并且落在老虎鼻子上吸血 。老虎用爪子來抓 ， 牛虻又飛到老虎背上，鉆進虎皮中吸血 。老虎惱怒地用鋼鞭一樣的尾巴驅(qū)趕牛虻，而牛虻越鉆越深 ， 老虎躺在地上打滾妄圖壓死牛虻 。牛虻又引來一大群同伙，群起而攻之 ， 沒過多久老虎便奄奄一息了 。
千萬不要看不起小事物，單曲循環(huán)癥是件小事 ， 是個小問題，不過也要引起足夠的重視 。首先你不要把它當敵人，不要試圖消滅它，當然，如果它已經(jīng)給你帶來了并發(fā)癥，比如鼠標手、黑眼圈什么的，你就要認真考慮是不是要果斷棄之 ， 不要弄得自己傷心欲絕才好 。
雖然單曲循環(huán)并不一定是種病，但是，如果你過于依賴這種方式來平復某種情緒 ， 也可能會產(chǎn)生習得性無助感 。人一旦有了這種感覺，就會有一種深深的絕望和悲哀 。單曲循環(huán)或許可以緩解情緒，但對于問題的解決卻不一定能產(chǎn)生實效 ， 關(guān)鍵時刻，還是要找對方法找對人 。
專家建議：宅一族要走出去
該怎樣擺脫這種狀態(tài)？要從兩方面著手，雖然單曲循環(huán)癥的表現(xiàn)形式一樣，但其原因不一樣，每個人要查找自己的原因，有針對性的擺脫 。再者，就是要走出去，多與朋友交往，多向朋友訴說 ， 這也是緩解壓力、逐步擺脫單曲循環(huán)癥的方法之一 。
【心理in詞：單曲循環(huán)癥 是什么意思】1.應以正確心態(tài)積極面對生活、工作，加強情緒鍛煉，多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好，面對工作不順等意外保持平和心態(tài) 。
2.應拋棄以往“宅”生活，將自己的目光從手機、電腦、微博等挪開一會，走到大自然中去 。
心靈雞湯：當它是空杯心態(tài)的呈現(xiàn)
空杯心態(tài)一詞來源于一則佛家故事，古時候一個佛學造詣很深的人，聽說某個寺廟里有位德高望重的老禪師，便去拜訪 。老禪師的徒弟接待他時，他態(tài)度傲慢，心想：我是佛學造詣很深的人，你算老幾？后來老禪師十分恭敬地接待了他，并為他沏茶 。可在倒水時，明明杯子已經(jīng)滿了，老禪師還不停地倒 。他不解地問：“大師 ， 為什么杯子已經(jīng)滿了 ， 還要往里倒？”大師說：“是?。熱灰崖耍?干嗎還倒呢？”禪師的意思是，既然你已經(jīng)很有學問了，干嗎還要到我這里求教？
空杯心態(tài)是一種對工作、學習、生活、生命的放空、低頭、吐故納新 。
空杯心態(tài)就是隨時對自己擁有的知識和能力進行重整 ， 清空過時的 ， 為新知識、新能力的進入留出空間 ， 保證自己的知識與能力總是最新；就是永遠不自滿，永遠在學習，永遠在進步 ， 永遠保持身心的活力 。
事物的發(fā)展是經(jīng)過否定實現(xiàn)的 。昨天正確的東西，今天不見得正確；上一次成功的路徑和方法 ， 可能會成為這一次失敗的原因 。不犯錯誤都是美好的愿望 ， 犯錯誤才是客觀的現(xiàn)實 。
空杯就是經(jīng)常給自己的心智洗澡 。把外在和內(nèi)在的過時的東西、心靈的雜草、大腦的垃圾等等，通通一洗了之 。只有定期給自己復位歸零，清除心靈的污染，才能更好地享受工作與生活 。
單曲循環(huán)是一種最好的放空自己的方式，一首歌聽得多了，你會慢慢地忘掉歌詞的意義，只剩下了旋律，最后旋律也聽不見了，自己的大腦會變得空靈 。此時的狀態(tài)是無招勝有招 ， 就像太極功夫一樣 。好似沒學，卻學到了很多 。這是放的過程 。
單曲年年有 ， 今年特別多 。你是守著一首不放呢？還是不斷地變換？對每一首單曲你是以什么樣的心態(tài)去對待？越聽越乏味？還是越聽越有滋味？如果是后者，你的進步不言而喻 。
哪一首單曲能帶給你什么樣的感受，相信你聽了幾遍就知道了，要保留還是要拋棄 ， 你心里應該有個數(shù) 。如果一首歌只能給你悲傷的感覺 ， 你聽得久了 ， 是怎么也找不到快樂的 。
有很多好歌會與你的心意相通，會為你清除雜念，多聽聽，無妨 。
人的大腦就如同電腦一樣，你只有不斷刪除那些過時的知識和經(jīng)驗，才能不斷接受新的東西 。
單曲循環(huán) ， 會讓你進入空的佳境 。
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