一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章 ， 能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài) 。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料 。學習結束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來 。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀 。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的 。每天堅持10至20分鐘的背誦 ， 也能增進記憶力 。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時 ， 記憶的效率高效果好 。因為當你記憶時，應該用腦想 ， 也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶 ， 這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好 。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住 。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了 。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化 。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接 。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶 。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一 。有人認為 ， 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退 。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強 。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證 。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命 。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶 。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多 。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退 。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇 ， 含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇 。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿 。如果你經(jīng)常吃點上述食物 ， 便可極大地改善你的記憶力 。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退 。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強 。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶 。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言 ， 身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新 。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退 。多項研究表明 ， 要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動 。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高 。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好 。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力 。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法 。相反 ， 研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長 。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯 。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
【十種預防記憶力減退的方法】大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件 ， 特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老 。
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