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修心養(yǎng)性的格式塔療法

生活百科 修心養(yǎng)性

格式塔療法是由美國(guó)精神病學(xué)專(zhuān)家弗雷里克·S·珀?duì)査共┦縿?chuàng)立的 。根據(jù)珀?duì)査沟淖詈?jiǎn)明的解釋?zhuān)袷剿煼ㄊ亲约簩?duì)自己疾病的覺(jué)察、體會(huì)和醒悟，是一種修心養(yǎng)性的自我治療方法 。現(xiàn)在將此療法的“九條原則”介紹如下：
一、生活在現(xiàn)在
不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上 。因?yàn)檫z憾、悔恨、內(nèi)疚和難過(guò)并不能改變過(guò)去，只會(huì)使目前的工作難以進(jìn)行下去 。
二、生活在這里
我們對(duì)遠(yuǎn)方發(fā)生的事無(wú)能為力 ， 想也沒(méi)有用；杞人憂(yōu)天，徒勞無(wú)益；惶惶不安，對(duì)于事情毫無(wú)幫助 。記住自己就是生活在此處此地 ， 而不是遙遠(yuǎn)的其他地方 。
三、停止猜想，面向?qū)嶋H
很多心理上的糾紛和障礙，往往是因?yàn)樽约簺](méi)有實(shí)際根據(jù)的“想當(dāng)然”所造成的 。如果你向領(lǐng)導(dǎo)或同事打招呼，他們沒(méi)反應(yīng)，你可能懷疑他們對(duì)自己有意見(jiàn) 。其實(shí) ， 也許他們心事重重、情緒不安，沒(méi)有留神你罷了 。因此，不必毫無(wú)意義地胡亂猜想推測(cè) 。
四、暫停思考，多去感受
很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績(jī) ， 怎樣搞好和領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)系等等，因而往往容易忽視或者沒(méi)有心思去觀(guān)賞美景，聆聽(tīng)悅耳的音樂(lè)等等 。格式塔療法強(qiáng)調(diào)作為思考基礎(chǔ)的“感受”，比起思考本身更為重要 。沒(méi)有感受就無(wú)從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考 。
五、也要接受不愉快的情感
愉快和不愉快是相對(duì)的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的 。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備 。如果一個(gè)人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正常現(xiàn)象
六、不要先判斷，先發(fā)表參考意見(jiàn)
人們往往容易在別人稍有差錯(cuò)或者失敗的時(shí)候，就立刻下結(jié)論 。“格式塔療法”認(rèn)為，對(duì)他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認(rèn)為的 。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無(wú)謂的煩惱與苦悶 。
七、不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威
現(xiàn)代社會(huì) ， 有很多變相的權(quán)威和偶像，它們會(huì)禁錮你的頭腦，束縛你的手腳 ， 比如，學(xué)歷、金錢(qián)等等 。格式塔療法對(duì)這些一概持否定的態(tài)度 。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性；也不要無(wú)原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動(dòng)的能力 。
八、我就是我，對(duì)自己負(fù)責(zé)
不要說(shuō)什么，我若是某某人我就一定會(huì)成功 。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能 。不必怨天尤人；要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做的事情 。
人們往往容易逃避責(zé)任 。比如 ， 考試成績(jī)不好 ， 會(huì)把失敗原因歸罪為自己的家庭環(huán)繞不好 ， 學(xué)校不好；工作不好，會(huì)推諉說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)不力，條件太差等 。把自己的過(guò)錯(cuò)、失敗都推到客觀(guān)原因上 。“格式塔療法”的一項(xiàng)重要原則，就是要求自己做事自己承擔(dān)責(zé)任 。
九、正確地自我估計(jì)
【修心養(yǎng)性的格式塔療法】把自己擺在準(zhǔn)確的位置上 。每個(gè)人在社會(huì)中，都占據(jù)著一個(gè)特定的位置，所以你就得按照這個(gè)特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)，你如果不按照社會(huì)一致公認(rèn)和大家都共同遵守的這個(gè)規(guī)范去做，那你就會(huì)受到社會(huì)和他人對(duì)你的譴責(zé)和反對(duì) 。

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