九九重陽節(jié)的養(yǎng)生知識 如何在九九重陽節(jié)養(yǎng)生
1、吃羊肉面，重陽節(jié)要吃羊肉面 。“羊”與“陽”諧音，應(yīng)重陽之典 。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應(yīng)“九九”之典 。羊肉性溫，益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷 。在《本草綱目》中，羊肉被稱為補(bǔ)元陽益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品 。秋冬食用，可收進(jìn)補(bǔ)防寒的雙重效果 。
【九九重陽節(jié)的養(yǎng)生知識 如何在九九重陽節(jié)養(yǎng)生】
2、當(dāng)心秋燥，燥為秋令，易傷津耗液；同時，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病 ， 比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此 。應(yīng)對秋燥，應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品 ， 以養(yǎng)肝氣 。這個季節(jié) ， 喝粥可以減輕人的胃腸道負(fù)擔(dān) ， 對消化也有幫助 。
3、溫暖睡眠，睡眠是養(yǎng)生的重頭戲 。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲 。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會感覺偏頭痛；“賊風(fēng)”吹在腹部，則會引發(fā)腹瀉；“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài) 。因此，這個時節(jié)，入睡時一定要避風(fēng)寒而臥 。另外，秋季氣候干燥、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂 。在日常生活中，要注意保持室內(nèi)的濕度 。
4、避免盲補(bǔ)，秋季是進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘” 。現(xiàn)在，社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點并非適合所有人 。特別是老年人，一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ) ， 很多中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚 。
5、起居有常，換季時節(jié)最重要的是保持良好的生活習(xí)慣，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī) 。老年人骨質(zhì)較脆，是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群 。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運(yùn)動，注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康 。
6、心情開朗，秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環(huán)境里很容易因景觸情，產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感 。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老速度，誘發(fā)多種疾病 。子女們應(yīng)多跟父母嘮嗑，多交流 。
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