灌輸一個意念 ， 即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運(yùn)”造成 。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式 。
過去，人們一直推崇這樣的觀點(diǎn)：為減輕壓力，最好的辦法是拋開心煩的事情不去想它 。而為了“烯燒”多余的腎上腺激素，不妨多運(yùn)動一下：跑步、打理花園、改變室內(nèi)陳設(shè)等 。當(dāng)然，這些都是有益的，但卻不能從根本上解決問題 。
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心理療法 有效輕松減輕壓力
專家經(jīng)過深入研究，得出結(jié)論試圖通過自身的情緒調(diào)整，迅速擺脫壓力是不可能的 。這是一個長期漸進(jìn)的過程，需要進(jìn)行許多有意識的心理調(diào)節(jié) 。于是，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學(xué)應(yīng)運(yùn)而生 。
幾個減輕心理壓力的建議
1、消除壓力產(chǎn)生的根源
如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作 。
2、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊(duì)、坐車或是等人
一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒 。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情 。
3、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時盡量避免紅色和黃色
紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌 。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧 。顏色柔和的臥具（如淡藍(lán)色）最易穩(wěn)定情緒 。
4、如果心情煩惱是因?yàn)闀r間不夠造成，不妨放下手頭的事情
整理安排一下工作計(jì)劃 。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行 。
5、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默
全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意 。
6、音樂是非常有效的心理療法
【心理療法 有效輕松減輕壓力】 多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格 。
7、定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ) 。
8、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它
這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢 。
9、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰
與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑 。
10、同好友討論自己遇到的難題
不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間 。傾訴苦惱后 ， 問題就解決了一大半 。
11、學(xué)會傾聽
任何時候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖 。唯有仔細(xì)傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突 。
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