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小心繞過(guò)5個(gè)誤區(qū)

誤區(qū) 生活百科

大家都明白夏季保健的重要性，但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，夏季保健卻不是那么容易做到的事情 。因?yàn)樘鞖獾难谉幔ぷ鞯姆彪s，心浮氣躁是我們身上常見(jiàn)的狀態(tài) 。那么在這個(gè)時(shí)候，你該如何小心避開(kāi)保健的誤區(qū)，達(dá)到真正實(shí)用的效果呢？
夏天晝長(zhǎng)夜短，暑氣灼人 ， 養(yǎng)生保健尤其重要 。然而，許多人習(xí)以為常的保健方法實(shí)際上是不科學(xué)的 。下面介紹一些夏季保健的誤區(qū)，對(duì)人們的夏季保健頗有裨益 。
▲誤區(qū)1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱 ， 維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病 。若無(wú)汗少尿，常為暑病先兆 。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病 。
那么 ， 為什么出汗多了又不好呢？原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳；若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)?。因?yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉 。據(jù)測(cè)定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛 。另外 ， 大量出汗可使血液濃縮 ， 血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn) 。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分 。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等 。
▲誤區(qū)2：運(yùn)動(dòng)后大量喝水
暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥 。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水 ， 一是覺(jué)得痛快，二是覺(jué)得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡 。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的 。人在運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中 。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮 ， 吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動(dòng) ， 影響正常的呼吸 。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水，特別是鹽水，不要快速大量飲水 。
▲誤區(qū)3：赤膊涼快
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此 。從生理角度分析 ， 人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等 。據(jù)測(cè)定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散熱；氣溫達(dá)到35攝氏度時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量 。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱 。
▲誤區(qū)4：夏夜不宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人體“生物鐘”的規(guī)律 ， 睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí) ， 早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好 。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居 。
▲誤區(qū)5：開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)涼快
【小心繞過(guò)5個(gè)誤區(qū)】在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開(kāi)門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高 。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門(mén)窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開(kāi)門(mén)窗，房間里會(huì)顯得涼快些 。

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