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夏季清熱解暑常見(jiàn)的誤區(qū)

生活百科 誤區(qū)

炎炎夏日 ， 酷暑難耐，人們?yōu)榱朔朗罱禍兀氡M了招數(shù)，但往往不得要領(lǐng)，而步入了誤區(qū)，招來(lái)一身麻煩 。下面一起跟隨“360常識(shí)網(wǎng)”來(lái)了解下夏季常見(jiàn)的清熱解暑誤區(qū)有哪些？
誤區(qū)1：一日三餐 ， 水果當(dāng)飯
盛夏是水果消費(fèi)的旺季，一些人因?yàn)樘鞖庋谉幔秤陆?nbsp;， 就以水果充饑 ， 特別是有的愛(ài)美女士，一天三餐只吃水果 。科學(xué)提倡多吃水果，并非多多益善 。“多”是相對(duì)于其它食物而言的，適度的量是均衡飲食的一個(gè)宗旨 。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)講，單靠吃水果不能滿足機(jī)體的需要，長(zhǎng)期如此，對(duì)機(jī)體的消化、免疫系統(tǒng)不利 。大量食用（即使是瓜類）也會(huì)導(dǎo)致水份太多沖淡胃酸 ， 引起消化不良 。而荔枝、桂圓等吃得太多易上火，致便秘、牙痛、口腔潰瘍、痤瘡等 。吃水果的正確方法是：在餐后２小時(shí)左右食用，孕婦、老年人應(yīng)避免食用冰水果 。
誤區(qū)2：吃涼飯，既省事又清涼
許多家庭為了避免天氣最熱的時(shí)候做飯，在早晨將一天的食物全部加工好，中、晚餐就吃現(xiàn)成的涼菜涼飯，這是極不科學(xué)的 。因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸澄锛庸ず笕菀鬃冑|(zhì)，繁殖大量的病菌，同時(shí)熟蔬菜放置數(shù)小時(shí)后會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽 。長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致急慢性胃腸道疾?。踔烈鶚澄鎦卸?。
誤區(qū)3：大熱天愛(ài)打赤膊
專家表示，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi) ， 更容易中暑 。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物 。覺(jué)得熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體 。
誤區(qū)4：冰水代替白開(kāi)水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑） ， 第一步就是“先以熱水灌之 ， 令汗出”，因?yàn)闊崴心芰浚瑫?huì)讓毛孔打開(kāi)來(lái)排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán) 。
不要用冰水代替開(kāi)水
專家說(shuō)，夏天多喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水 ， 或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑 ， 并盡量吃時(shí)令蔬果攝取水分與營(yíng)養(yǎng)，例如西瓜 。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉 。
【夏季清熱解暑常見(jiàn)的誤區(qū)】 誤區(qū)5：睡在地上更涼快
專家指出，接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒 。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重 。
誤區(qū)6：睡地板容易受寒
此外，地面會(huì)堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響 。如果覺(jué)得熱，可以在床上鋪涼席 。空調(diào)只要開(kāi)1小時(shí)就好，免得加劇過(guò)敏；電扇不要直吹，打開(kāi)窗戶讓空氣對(duì)流，也會(huì)比較涼爽 。
誤區(qū)7：空腹喝啤酒
由于天氣炎熱，食欲差，飯前喝啤酒是許多男士的習(xí)慣，尤其是冰啤酒 。當(dāng)人們剛喝進(jìn)嘴里時(shí)，確實(shí)有一種冰涼的感覺(jué) 。啤酒灑精含量雖低 ， 但仍含有部分酒精，超過(guò)一瓶時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身發(fā)熱、口干、咽痛，甚至對(duì)胃、腸、心臟、腎臟、肝臟造成不良影響，發(fā)生一系列疾病，經(jīng)常多喝啤酒還有患痛風(fēng)的危險(xiǎn) 。因此不要貪圖一時(shí)的涼爽急于喝啤酒 。
誤區(qū)8：流汗后沖冷水澡
專家稱，身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì)順著打開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無(wú)法承受 。這種時(shí)候，應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開(kāi)始沖澡 。

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