脾胃的消化能力有限 ， 攝入食物過多，勉強加工出來的都是半成品，這種半成品不易被人體利用 ， 便易形成痰濕 。這些痰濕在皮下就易導(dǎo)致肥胖，在血液里就是血脂高 ， 在肝臟就是脂肪肝 。此外 ， 陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息 ， 在晚上不應(yīng)該被調(diào)動起來消化食物 。如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕體質(zhì) 。
一、痰濕或氣虛體質(zhì)：最怕營養(yǎng)過剩、常吃夜宵
一個人長期營養(yǎng)過剩、食量過多，最明顯的結(jié)果就是會形成痰濕體質(zhì) 。營養(yǎng)過剩有兩種，一種是絕對的，一種是相對的 。絕對的就是食物太好吃，吃了很多；相對的就是雖然整個量看來不多，但相對于熱量消耗、基礎(chǔ)代謝來說偏多 。比如肥甘厚膩或精細加工的食物 ， 通常都是香味濃郁，色相誘人，熱量很高，雖然很好吃，但是吃太多會影響脾胃 。
脾胃的消化能力有限，攝入食物過多，勉強加工出來的都是半成品，這種半成品不易被人體利用 ， 便易形成痰濕 。這些痰濕在皮下就易導(dǎo)致肥胖，在血液里就是血脂高，在肝臟就是脂肪肝 。此外，陽氣在夜晚是潛藏的 ， 需要休息，在晚上不應(yīng)該被調(diào)動起來消化食物 。如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕體質(zhì) 。
建議：痰濕體質(zhì)的人多形體肥胖，身重易倦，易患糖尿病、中風(fēng)、心腦血管疾病 。日常飲食應(yīng)以清淡為主，每餐宜吃七八分飽，酒類不宜多飲 ， 多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利濕、宣肺祛痰的食物 ， 如蘿卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油膩的食物 。氣虛體質(zhì)者形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，可常食粳米、糯米、小米、山藥、馬鈴薯、大棗、香菇、豆腐、雞肉、牛肉、狗肉等 。
二、氣郁體質(zhì)：最怕不吃早餐
不吃早餐會影響肝膽功能 ， 一天之計在于晨，每天早上膽囊里儲滿膽汁 ， 蓄勢待發(fā) ， 為早餐做好了消化準備 。可是很多人卻按兵不動，不吃早餐，胃中沒有食物肯定影響膽汁的排泄 。肝膽主氣機舒暢，氣順不順、消化好不好、大便通不通、情緒暢不暢，都和肝膽的功能狀態(tài)有關(guān) 。如果總是膽汁該排泄的時候不能排泄 ， 就會嚴重影響肝膽疏泄條達，促發(fā)或加重氣郁體質(zhì)，進而影響脾胃運化，促生痰濕，會出現(xiàn)越不吃早餐越肥胖的情況 。
建議：氣郁體質(zhì)者著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花等 。應(yīng)少食收斂酸澀之物 ， 如南瓜、石榴、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等 。亦不可多食冰冷食品和飲料 。
三、陽虛或瘀血體質(zhì)：最怕常食寒涼
冰箱的普及使很多人養(yǎng)成了吃冰凍食品或飲冰鎮(zhèn)飲料的習(xí)慣 。傅英杰認為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃 ， 戕害陽氣 。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運行 。長期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經(jīng)常不通，瘀血就會出現(xiàn) 。過食冰凍寒涼者，尤其是女性，較為常見陽虛與瘀血間夾的體質(zhì) 。
【3種體質(zhì)人群的飲食誤區(qū)】建議：陽虛體質(zhì)者多疲倦怕冷 ， 宜溫補忌清補，忌吃性寒生冷之物，可多食溫?zé)嶂缘氖澄?。如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等 。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜 。
總之 ， 每個人的體質(zhì)都具有相對的穩(wěn)定性，但是也具有一定范圍內(nèi)的動態(tài)可變性、可調(diào)性 。正因為體質(zhì)的相對可變、可調(diào)性 ， 才使體質(zhì)養(yǎng)生具有很好的實用價值 ， 通過調(diào)養(yǎng) ， 使體質(zhì)向好的方面轉(zhuǎn)化
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