眾所周知 ， 我們吃的許多食物都對健腦有益，如牛奶、魚類、胡蘿卜、大蔥等就具有健腦益智的作用 。研究證明 ， 常吃以下5類食物，大腦會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、笨拙 ， 甚至記憶力降低等現(xiàn)象 。
5種食物讓人變笨
1、過咸食物：
人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下，兒童4克以下就足夠 。常吃過咸食物會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng) ， 使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài) ， 從而導致記憶力下降，大腦過早老化 。
2、含鉛食物：
鉛能取代其他礦物質(zhì)，例如鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動地位，因此，是腦細胞的一大“殺手” 。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等 。需要注意的是，“無鉛松花蛋”的鉛含量并非為零，只是低于相應(yīng)的國家標準，同樣不宜大量食用 。
3、含鋁食物：
世界衛(wèi)生組織指出，人體每天鋁的攝入量 不應(yīng)超過60毫克 。油條中的明礬是含鋁的無機物，如果一天吃50～100克油條，便會超過此量 。
4、含過氧化脂質(zhì)的食物：
油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物 ， 如熏魚、烤鴨、燒鵝等含有較多過氧化脂質(zhì)，它們會在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆 。
5、含糖精、味精多的食物：
【食鹽過量會傷害腦 五類食物讓你越吃越笨】糖精攝入過多會損害大腦細胞組織；味精少量食用是安全的，但周歲以下的嬰兒和妊娠后期的孕婦最好別吃 。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能；孕婦吃味精則會引起胎兒缺鋅，影響孩子智力發(fā)展 。
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