有沒有想到過，疲倦也許會和我們的飲食結構有關系呢？下面的6大飲食錯誤可是會讓你在秋天越吃越乏的！
1.吃得過少——導致秋乏
現在有些年輕人為了減肥，經常節食 。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困 。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員，常有不吃早餐的 。一次、兩次不吃，久而久之成了習慣 。然而 ， 營養學研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯 。早餐是啟動大腦的“開關” 。一夜酣睡，激素分泌進入低谷 ， 儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆?。?而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量 。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，并為腦細胞提供能源 。如果早餐吃得少 ， 會使人精神不振，降低工作效率 。時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作 。
2.吃得過多——導致秋乏
大量進食后 ， 胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮 ， 使人感到困倦 。新近的研究資料還顯示 ， 若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆 。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜 。
3.過食油膩食物——導致秋乏
偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪 ， 就會使本已超標的血脂更高 。由于血液中的血脂偏高 ， 從而導致血液的流速下降，供氧功能降低 ， 而心臟也會代償性地增加收縮力 。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感 。
4.過食海鮮——導致秋乏
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體后經轉化可合成δ-氨基丁酸 。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐 。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡 。
5.過多攝入含色氨酸食物——導致秋乏
色氨酸是人體必需的氨基酸 ， 它可以促進大腦神經細胞分泌血清素 。血清素具有抑制大腦思維活動的作用 。因此攝入色氨酸含量較多的膳食 ， 人就容易產生疲倦感和睡意 。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等 。
6.運動后大量喝酸性飲料——導致秋乏
【錯誤飲食方法讓你吃出秋乏】人體經過劇烈或大量運動之后，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重 。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳 。
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