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吃香蕉的好處與壞處是什么

香蕉 生活百科

【吃香蕉的好處與壞處是什么】香蕉大家都喜歡吃，而且是很多人最愛吃的水果 。因為香蕉的香味特別地好聞，而且香蕉里面有很多我們平常所需要的一些豐富的營養物質 。但是吃任何東西其實都會有一些禁忌的，香蕉的禁忌是什么呢？我們現在就馬上來了解一下看看吃香蕉的好處與壞處是什么吧 。
吃香蕉的好處
1、預防或治療高血壓 。香蕉內含有很豐富的鉀，他可以使身體內過多的鈉離子排出體外，降低血壓 。另一個降血壓的離子就是鈣了，所以，假如你把香蕉切成一小塊的話，和富含鈣質的牛奶一起放進打汁機里面打成汁 ， 那么他們就成了一杯最佳的具有抗高血壓的果汁了 。
2.增加免疫力，預防癌癥 。香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質 ， 在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效 。
3. 容易飽食 ， 可以減肥 。香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他熱量低的食物 ， 以免營養不均衡 ， 而讓身體受損害，那就劃不來了 。從以上的幾點看來，多多吃香蕉 ， 不僅僅能夠有益于身體的健康 ， 還能夠幫助蕉農渡過難關，所以，以后大家餐后記得來根香蕉吧 。
吃香蕉的壞處
1、香蕉多吃也會胖 。如果一天只吃一兩根，問題不大 。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal ， 那么，如果她一天吃9根香蕉 ， 也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了 。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的 。
2、長期空腹吃香蕉有害健康 。長期空腹食用香蕉 ， 非但對胃酸分泌不利 ， 還可因營養攝入過于單一造成貧血 。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌 。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能 。另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此 ， 糖尿病患者也要注意攝入量 ， 以免血糖異常引發疾病 。
平常我們總覺得香蕉吃完之后很飽，所以總喜歡拿它來充饑，其實香蕉不能空腹吃的，因為香蕉里面含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，如果我們的身體大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利 。

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