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白領遠離慢性咽炎7個秘訣

生活百科 咽炎

咽喉炎屬于上呼吸道感染的一部分，白領只要在日常工作生活中加以注意，就可以大大降低患病的幾率 。
1、經常開窗通風：
保持空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病 ， 是慢性咽炎的治療的有效措施 。
2、注意口腔衛生：
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等 。注意個人衛生，勤洗手 。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水 ， 可清潔和濕潤咽喉，預防細菌感染 。
3、注意保暖 ， 防治口鼻疾?。?
慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關 。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗發后及時擦干身體、吹干頭發；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩 ， 使口鼻不受干冷空氣的刺激 。
4、進行飲食調養：
以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入 。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃 。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物 。
5、多喝水：
這是任何時候都不能忘記的金科玉律 。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法 。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次 。
6、“靜坐”治療：
兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜 ， 自然呼吸，意守咽部，口中蓄津 ， 待津液滿口 ， 緩緩下咽，如此15～20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后 ， 緩緩下咽，如此按揉5～7分鐘 。每日練2～3次，每次15～30分鐘 。
【白領遠離慢性咽炎7個秘訣】7、加強鍛煉：
白領應多參加體育鍛煉，提高身體抵抗力 。
專家提醒，白領們若出現咽喉癢痛、灼熱、咳嗽、唾液增多等癥狀時，應盡快就醫，千萬不要拖 。另外，治療咽炎要注意對癥下藥 。這點很重要，白領可別忽視了 。

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