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遠離“假性衰老” 身體永葆新鮮

衰老 生活百科

“假性衰老”概念認為，只要盡力挽救，一切都還來得及 。這里總結了最讓人迷惑的10個衰老假象 。希望在“假衰”帶來的警鐘下，我們能重新調整自己的生活，讓真正衰老的到來無限延期 。
假衰恐慌1：脫發
掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少 。脫發是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔 。但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”了 。
逆轉假衰
1. 緩解頭發壓力 。心情長期緊張、壓力過大會使頭發停止生長，提前進入脫發期 。經常保持適當的運動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發并幫助毛囊重新長出新發 。
2. 吃營養頭發的飲食 。頭發喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭發有滋補作用，所以蔬菜、谷物、 牛奶 、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫發 。
假衰恐慌2：眼睛干澀，視物模糊
眼睛經常干癢、發紅 ， 開車時每每看錯路標，難道眼睛老花了­現代生活中眼睛使用率大增 ， 我們對眼睛的保護也應升級 。
逆轉假衰
1. 菊花護眼 。當你感到眼睛疲勞時，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適 。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷 。如果晨起時眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛 。
2. 按摩眼周 。當眼睛覺得累時按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（眉中）、絲竹空穴（眉梢）、睛明穴（內眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指處）和太陽穴 。按摩后閉目休息，然后在遠處選一個目標凝神遠望，最好是綠色植物或天空 。
假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍
剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了 。其實在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作 。
逆轉假衰
1. 朗讀 。朗讀一篇文章，70%以上的神經細胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當于大腦的“熱身體操” 。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處于良好狀態，有助于減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達力 。
2.變被動記憶為主動記憶 。大腦有主動記憶的功能 ， 特別高興或悲傷的事情想忘記也難 ， 可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢 。例如在新客戶的名片上加幾個字“屬虎，微胖” 。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結和計劃 。
假衰恐慌4：耳鳴，聽力下降
感覺最近有些耳背嗎­隨著年齡的增長，確實有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢 。但你是不是經常用耳機、身處高音環境、生活沒有規律­這些也應該為你的聽力下降負一定的責任 。
逆轉假衰
1.多吃維生素A 。維生素A可以促進內耳神經細胞的再生，美國哥倫比亞大學研究發現，聽力下降的人服用維生素A三天后，就有聽覺細胞再生，七天后聽力明顯回升 。胡蘿卜中含有大量的維生素A ， 田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫 。
2.按摩助聽穴位 。耳朵上有兩個助聽穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風穴，與耳垂平行、下頜關節突后緣凹陷處的聽會穴 。每日早晚各按摩一次 ， 每次5～10分鐘，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用 。
假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
不能吃硬東西 ， 牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望 。
逆轉假衰
1.每天早晚用漱口水 。別再把漱口水當作無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔 。正確使用方法是早晚刷牙后使用 ， 每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時抗菌功效 。
2.每半年看一次牙醫 。好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友 ， 可以隨時發現你的牙齒問題、早期處理 。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業醫生處理 。
假衰恐慌6：經常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老­其實肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運動喚醒肺的活力 。
逆轉假衰
1.膈肌參與的深長呼吸 。膈肌參與呼吸時 ， 大量空氣充滿所有的肺泡 ， 可以充分發揮肺的功能 。練習的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出 。每小時練習幾分鐘，晨起和睡前的練習時間稍長 。堅持練習6~8周后，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長 。
2.每周爬一次山 。運動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進行大量的換氣工作 ， 這樣肺功能將得到提高 。同時，山區森林里的新鮮空氣也是對肺臟的一次“清洗保養” 。
假衰恐慌7：心肌力量減弱
跟兩年前的體檢結果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到了80多，這是不是說明我的心肌力量減弱、心臟衰老了­
逆轉假衰
1.耐力運動增加心肌力量 。如果你越來越不愛運動，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會每年減少1% 。心臟專家建議，每周進行3次運動，每次連續30分鐘以上、心率達到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量 。
2.保持合適的體重 。肥胖帶來的危害遠比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年 。脂肪細胞將血液變得黏稠，流動速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過多的負擔，同時還會引發高血壓、糖尿?。剮腦嗨ダ媳涑墑率?。
假衰恐慌8：乳房松馳，出現下垂跡象
近來感覺乳房有些松弛 ， 也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎­其實乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響 ， 你完全有能力讓它恢復如初 。
逆轉假衰
【遠離“假性衰老” 身體永葆新鮮】鍛煉胸肌 。我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大?。頤侵恍枰瞇丶「辛α?。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小 ， 防止乳房下垂 。鍛煉吧 ， 所有的健胸運動都很有效 。

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