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春季容易犯困 不宜多睡懶覺

春季 生活百科

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥 。”在花開鳥鳴的美好季節，大人和孩子卻時常感到困乏無力，提不起精神 ， 渾身懶洋洋的，甚至昏昏欲睡 。這種現象叫做春困 。
從中醫的角度來講，春困只是人體一時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象 。人的大腦僅占人體重量的2%左右，但所需的血液卻占心臟血流量的20% ， 耗氧量是全身需要量的30% 。寒冷的冬季，人體在中樞神經系統調節下，全身皮膚的毛細血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過多 ， 保證大腦血流量充足 。而到春光普照之際，皮膚血管漸漸擴張 ， 汗腺和毛孔也隨之開放，皮膚血流量增加 。但是，這時人體血液總量并未增加 ， 致使大腦血液供應量相對減少，能量不足 ， 自然會感到頭腦發昏，老想睡覺 。
有人說，春困人戀床 。然而要解決春困，多睡反而不是辦法 。春困雖然不是病態，但不利于人的身體及精神狀態健康協調 ， 需要通過各種方法加以調節 。
【春季容易犯困 不宜多睡懶覺】一般情況下 ， 成年人每天睡眠8小時左右就可以了 ， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困 。春天不但不能貪睡 ， 反而應該減少睡眠 。《黃帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳 。天地俱佳 ， 萬物以榮 。夜臥早起，廣步于庭 。”大意是說春季萬物萌生 ， 大自然生機勃勃，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身從自然界汲取動力，保持一種生氣 。
因此，專家建議，春天經常開門開窗，使室內空氣流暢;增加戶外活動 ， 適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往;犯困的時候，可聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水，點一支衛生香，以驅除困意而振作精神 ， 會有很好的解困效果 。
此外，飲食調節也有很好的消困效果，如午餐盡可能少進食脂肪，可減輕胃腸的消化和吸收負擔 ， 減少后者所需的血液供應 ， 以保證大腦供血充足，從而提高大腦的工作能力 。

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