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教你6小妙招 控制食欲不發胖

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【教你6小妙招 控制食欲不發胖】很多想減肥的mm都有同樣的困擾，就是控制不住貪吃的食欲，管不住嘴 。食欲旺盛人都有共同特征，吃太快、吃太重口味 。重堿重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，還會越吃越下飯，胃口大開 。
下面我們教你一些控制食欲的小竅門，幫你成功減肥哦 。
想吃東西時先喝一杯水
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動 。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少 。此外多喝水還有利于排毒呢 。
選對解饞的零食
選對解饞的零食
實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食 。但是一定要細嚼慢咽，控制總量 。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇 。
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康 ， 減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦 。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎 ， 加到原味酸奶里面 。一小杯，能吃15分鐘左右 。
飯后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每當你想吃東西，都要暗示自己已經刷牙了 。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效 。此外 ， 刷牙時要記得刷一刷舌頭 。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一 。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重 ， 這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足 ， 吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發生食欲失控的現象 。
清淡飲食
清淡飲食
口味重的人愛吃咸的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了 。所以，放棄這些高熱量的美食吧 ， 多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽 。研究發現 ， 只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣 。
保證優質的睡眠
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲 ， 因為良好的睡眠能緩解壓力 ， 而女人很多食欲都是因為壓力引起的 。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，并且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰！
按壓耳朵穴位也能控制食欲
按壓耳朵穴位也能控制食欲
人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲 ， 達到減肥效果 。中醫耳貼減肥的原理即如此 。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢 。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作 。
原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時 ， 人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用 。
避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然后換左耳做同樣的動作 。
原理：很多時候人們吃的過多 ， 并不是身體真正需要，而是壓力使然 。按壓神門能安撫身體 ， 減少緊張，使刺激食欲的神經得到放松 。

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