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七個治療便秘小偏方

生活百科 小偏方

便秘 ， 是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題 。若不及早治愈，就會造成便秘與肥胖的惡性循環 。那么，便秘怎么辦？下面就教你幾個防治便秘妙招，助你擺脫便秘，早日成功瘦身 。
什么是便秘
【七個治療便秘小偏方】什么是便秘？
便秘是指由于糞便在腸內停留過久 ， 以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡 。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在 。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍 。
如何治療便秘？
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁 ， 可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數 ， 緩解或預防便秘 。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的 。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽 。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒 ， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁” 。
魔芋+蜂蜜
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調制 ， 每天早晨空腹兩勺 。一定要堅持 ， 可治療久治不好的便秘 。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘 。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動 。便秘時水分會被體內吸收 ， 致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分 。
飯后吃梨
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁 ， 是一種許多人喜愛的水果 。梨富含維生素A、B、C、D和E 。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少 。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑 。梨雖然很甜 ， 但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維） ， 它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌 。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便 ， 喝涼開水300-500毫升 。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可 。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效 。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果 。
卡捷運動
卡捷運動
做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒 ， 如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪 。當肌肉強化后，還可增加輪次 。當排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力 。
飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用 。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用 。便秘嚴重者可以加大劑量 。

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