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酸奶的功效與作用 搭配黑色食物也可以潤膚抗老！

生活百科 酸奶

想必愛美女士們都希望自己一直停留在18這個年齡段吧，當然現實并沒有抗老功效的神丹妙藥呢 ， 不過小編為大家找到了一下可以抗老的食物哦！通過食療也可以抗老哦，大家一起來看一下 。
酸奶營養很豐富，能夠補充人體的各種元素，可是大家知道嗎？酸奶搭配黑色食物可以潤膚抗老有奇效 。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質 ， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分 。其中豐富的維生素E，有很強的抗氧化活性，不但能減緩皮膚衰老，還能滋潤皮膚 。
中醫學認為 ， 黑芝麻能益肝補腎、養血潤燥、烏發美容，是極佳的美容食品，且其中含的脂肪大多為健康的不飽和脂肪酸 。
酸奶不但含有牛奶的所有營養 ， 還比牛奶更好消化，同時維生素B族也更多，堪稱營養最全面的食物 。
吃酸奶的時候，撒上一勺黑芝麻，不但香氣濃郁，潤膚抗老的效果也更強 。
但是芝麻很?。?很容易出現還沒攪碎就吃點的現象，這樣營養就會大打折扣 。所以最好將芝麻炒熟碾碎后再吃 ， 效果更好 。
了解了喝酸奶加黑芝麻有潤膚抗老的功效之后，大家還應該注意一點 ， 那就是什么時候喝酸奶，這可是很關鍵的問題哦，大家一起來看看吧 。
喝酸奶的最佳時間
晚上喝酸奶最補鈣 。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少 。
飯后喝酸奶對腸胃最好 。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出 ， 飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食 。
使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯 。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶 。
午后喝酸奶最補充精力 。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助 。
經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微?。?游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率 。
喝酸奶“禁忌”
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶 ， 甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶 。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量 。
專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用 ， 而是要注意適宜人群和用法用量 ， 不要過量食用 。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此 ， 最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好 。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲 。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們 。
【酸奶的功效與作用 搭配黑色食物也可以潤膚抗老！】在酸奶剛生產出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來 。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了 。

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