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正常血糖值是多少 血糖這個標準才算正常

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日常生活中，很多人會關心自己的血糖，尤其是中老年人，因為血糖不正常 ， 不敢吃不敢喝 。那么，正常血糖值是多少？如何控制血糖比較好？下面不妨通過具體的內容一起看看，希望能夠幫助到大家 。
正常血糖值是多少
血糖值是針對糖尿病一個很重要的指標 ， 糖尿病高危人群至少每年2次查胰島功能，早診早治 。
診斷糖尿病，要從空腹血糖值和飯后兩個小時血糖值兩方面來判斷 。
空腹正常血糖值
3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL) ， 高于7.0mmol/L(126mg/dL)診斷為糖尿病 。那么空腹糖尿病的診斷標準是 7.0 mmol 或者是 126 毫克這個標準 ， 你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的 。有的人既不是正常的 ， 也沒到糖尿病 。我們管這種癥狀叫做空腹血糖增高(受損) 。
飯后正常血糖值
3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL) 。餐后血糖的診斷標準是11.1 mmol 或200 毫克以上 。那么140 和200 之間也有一個差距 。如果血糖在這個階段，我們管它叫做餐后血糖增高 。這種人既不是糖尿病人 ， 也不是正常人 。不過這種人血糖增高是很危險的，很容易得糖尿病 。若不加注意，很快就會患上糖尿病 。
即使是血糖完全正常的人 ， 如果具備一些高危因素 ， 還得要注意預防糖尿病 。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高 。
現代社會生活中，人們雖然經濟在發展，生活條件變好 ， 但是血糖卻不斷偏高，如果血糖沒有控制好，就會演變成糖尿病 。
另外，冠心病患者有八成都有高血糖，而且高血糖一般還會伴隨高血脂，對健康造成很大危害 。冠心病伴隨高血糖患者發生心肌梗死、腦中風、放支架后再狹窄、猝死的幾率會大大增加 ， 嚴重威脅患者的生存 。
專家呼吁所有冠心病患者，以及有糖尿病家族史、年齡大于40歲、吸煙、高血壓、高血脂、曾發生妊娠糖尿病或生出巨大兒的患者，每年都要化驗血糖、做糖化血紅蛋白 。
如何控制血糖
1、控制總熱量
糖尿病的飲食中比較關鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的范圍呢，盡量不要導致營養不良的情況 。一般老年人 ， 每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡 。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當于主食300～400克 。粗雜糧中的糖類分解較緩慢 ， 適于糖尿病人 。
2、多食蔬菜
生姜能夠緩解血糖升高，促進脂肪細胞增多，脂肪細胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果 。胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用 。芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用 。冬瓜能治糖尿病消腫 。洋蔥適用于糖尿病并發癥動脈硬化患者食用 。
3、吃魚降血糖
魚比豬、羊、牛肉好，魚類機體中含有一種脂肪酸 ， 它可以保護人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發生糖尿病 。選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人，硒可以消除體內的垃圾——自由基 ， 防止一些糖尿病并發癥的發生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀 。
4、餐后散步
糖尿病患者在餐后需要散步，每日餐后步行五千步，堅持下去 ， 能夠讓血糖變正常 ， 餐后行走可以使血液中的葡萄糖更快進入肌肉和其它組織，加速糖的氧化、利用 ， 可以減輕甚至消除胰島素抵抗現象 。
5、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制 。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去 ， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重 。研究證實 ， 經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療 。
6、必要時使用藥物
只要當自己的血糖不能通過生活方式控制時，才需要藥物的幫助 。一般情況下，如果能通過飲食和運動達到控制血糖的目的，就不需要用藥物，藥都是有毒性的，長期使用避免不了一些副作用 。選擇藥物時要根據自己身體情況選擇，比如說肝腎功能不全的患者最好不要選擇經過肝腎代謝的藥物 。必要時采用胰島素 。
7、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)
感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高 。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制 。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量 。在患病期間，具體該怎樣辦 ， 您需要去征求醫生的建議 。
8、自我放松與情緒調節
放松運動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效 。學會調節情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態，同樣有助于血糖的控制 。
【正常血糖值是多少 血糖這個標準才算正常】結語：血糖對于人體而言十分重要，所以要多多的關注 。當血糖超出或低于正常值時，就需要多多注意了 。只要將血糖控制在合理的范圍，身體才能健康，遠離危險 。所以關注血糖時我們每一個需要重視的事情 。

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