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李子的營養價值及功效有什么

李子 生活百科

李子是一種水果，也是我們生活當中比較常見的 ， 有酸甜的味道，在生活當中我們吃李子的時候就是知道李子好吃 ， 可是有沒有想過李子不但營養成分豐富 ， 而且還有好多的功效，特別是在我們吃了肥膩的食物后吃幾顆李子會特別的清爽，通過下面的介紹，我們一起來了解一下李子的營養價值及功效 。
李子的營養價值非常豐富，其所含成分如下：每100克新鮮李子中含有蛋白質0.6克，灰分0.5克 ， 脂肪0.21克碳水化合物8.8克，胡蘿卜素0.11毫克，硫胺素0.01毫 克 ， 抗壞血酸1毫克，核黃素0.02毫克，鈣17毫克 ， 鐵0.5毫克 ， 磷20毫克，鉀176毫克 ， 鎂8.9毫克，鈉0.7毫克，尼克酸0.3毫克 。所以說常吃李子好處多多 。
促進消化
李子味酸，食用后能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進胃腸蠕動，因而有改善食欲，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者食用功效非常好 。新鮮李肉中的甘氨酸、絲氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸 ， 有利尿消腫的作用，對肝硬化有輔助治療效果 。李子中含有多種營養成分 ， 因此吃李子還有養顏美容、潤滑肌膚的作用 。
【李子的營養價值及功效有什么】清肝利水
新鮮李子肉中含有豐富的氨酸，生食對于治療肝硬化腹水有幫助 。有的人喜歡挑食不妨多吃一些李子吧，它可以幫助消化 ， 從而起到開胃的作用 。便秘的人吃李子可以有效的緩解便秘的癥狀 。小孩子和老人食用李子，最好是將李子洗凈后，去核榨汁食用，這樣更有助于消化吸收 。
降壓、導瀉、鎮咳
李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實它具有顯著的利水降壓作用 ， 并可加快腸道蠕動 ， 促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用 。輕微的咳嗽 ， 可以適當的吃一些新鮮的李子這樣，可以預防病情加重哦 。
通過上述的介紹 ， 我們了解了李子的營養價值及功效 ， 現在我們知道了李子不但營養豐富，而且還可以治療和調理我們的身體，不過在平時的時候我們也不能多吃，因為吃多了后會引起腸胃的不舒服，嚴重了后會引起腹瀉的情況 。

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