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土豆有減肥的功效嗎

生活百科 土豆

土豆又叫馬鈴薯，是一種草本植物，作為一種食物 ， 它不僅可以食用，并且可以治胃痛 。但許多人說它還具有減肥的功效，這是真的嗎？土豆有減肥的功效嗎，答案是肯定的 。因為土豆具有飽腹感，不需要吃很多就會覺得很飽了 。相對于藥物減肥 ， 食療減肥當然是比較好的 。那它減肥的原理具體是什么呢？
土豆的減肥亮點
【土豆有減肥的功效嗎】1：膳食纖維根據美國食品藥品管理局的數據，一個148克(近三兩)重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維 ， 這個數量能夠滿足人們日需求量的12% ， 這樣的含量接近了蘋果中膳食纖維的含量 。因此，土豆擁有“地下蘋果”的美稱 。膳食纖維之所以被稱為減肥的明星元素，是因為膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物 。項健減肥亮點 。
2：脂肪含量少，熱量低土豆中只含有0.1%的脂肪，這是所有充饑類食物望塵莫及的 。每148克馬鈴薯產生的熱量僅為100個卡路里 。
3：營養豐富的健康減肥食品除了能幫助你減肥之外 ， 土豆還能給你提供人體需要的其他維生素和礦物質 。一個148克重的馬鈴薯可提供人體維生素C日需求的45%以及B6日需求的10% 。由于生長在土壤中，馬鈴薯自然富含礦物質，能夠提供人體日所需鉀元素的21%以及磷元素的6% 。甚至有美國的營養專家說，每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養素 。4：充饑我們為什么會胖？因為饑餓感在促使我們不斷地吃 。土豆中含有的膳食纖維能讓我們有飽足感；而碳水化合物還能給我們提供能量來源 。
看完以上關于土豆減肥原理的介紹，是否蠢蠢欲動，想要嘗試一番 。但先別急，看看食用土豆有哪些注意事項 。一般來說長了芽的土豆是有毒，所以在挑選土豆的時候要特別注意，避免食用有芽的土豆 。土豆有減肥的功效嗎，這是值得肯定的 。

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