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8個習慣讓你頭發悄悄變白

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【8個習慣讓你頭發悄悄變白】有人說白發是人生歷練的象征，有著和年輕人截然不同的魅力 。話雖這么說，如果年紀輕輕就出現一頭白發，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響 。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發 。
○營養攝取不均
現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯 ， 營養攝取嚴重不均衡 。黑色素細胞在缺乏營養的情況下 ， 無法制造黑色素供給頭發 。
建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品 。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果 。
○運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳 ， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作 。
不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發！
○累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢 。
睡覺前泡個溫水澡放松身心 ， 或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣 。
○氣血不足
中醫認為 ， 頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足 。頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現 。
建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物 。
○沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色 。
平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋?。媸弊齪梅闌すぷ鰨苊庾賢庀叩拇薟?。
○腎虛
中醫認為發為血之余，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時 ， 頭發都會變白 。
因此，要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟 。
○情緒不穩定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發 。
有些年輕人在短時間內頭發大量變白 ， 與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系 。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白發 。
○吸煙
你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后 ， 血管收縮導致血管流動變差 。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成 。

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