如何快速減肥甩掉產(chǎn)后肥胖
造成產(chǎn)后肥胖的主要原因
胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產(chǎn)過后，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài) ， 此時多余的能量會累積形成多余的油脂而造成肥胖 。
血液動力學(xué)變化：懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈 ， 致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫
懷孕超重造成肥胖后果:美國康乃爾大學(xué)的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，懷孕時體重增加正常的情況下 ， 生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時體重超過標(biāo)準(zhǔn)的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復(fù) 。因此，婦產(chǎn)科醫(yī)師建議，懷孕期間體重增加應(yīng)該控制在10～15公斤 。
【如何快速減肥甩掉產(chǎn)后肥胖】基于以上原因，在預(yù)防產(chǎn)后肥胖時應(yīng)注意：(1)在懷孕第三期以后 ， 母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài)，若母體的飲食不夠胎兒的需要量 ， 胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最后幾周，有些孕婦的體重反而會下降 。建議此時孕婦的飲食應(yīng)采用低卡路里飲食，適當(dāng)?shù)孽鳖?、?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì) 。(2)坐月子飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主 。盡量減少油脂的攝入
產(chǎn)后的健康減肥方針(1)營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機能操作 。(2)低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食 。(3)少量多餐：長時間的不進(jìn)食，只會造成大吃大喝的結(jié)果 。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應(yīng)新胃口的有效方法 。
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