秋季大量干果上市 。而美味又營(yíng)養(yǎng)豐富的栗子也是在秋季成熟 ， 成為備受喜歡的一款食物 。所以秋季栗子大量上市之際，大多數(shù)迫不及待的大飽口福 。那么到底栗子有什么樣的營(yíng)養(yǎng)功效呢？
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經(jīng)期吃栗子可以嗎
栗子含有豐富的不飽和脂肪酸，礦物質(zhì)和多種維生素，因此對(duì)高血壓、冠心病等心血管疾病有很好的防治作用 。
栗子是一種含有豐富維生素C的干果，經(jīng)常食用可以幫助維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用 ， 并且可以幫助緩解腰肌酸軟、乏力等不適，是一款特別適合老年人食用的干果 。
栗子的碳水化合物含量非常的高 ， 可以供給人體更多的熱能，促進(jìn)脂肪代謝，是一款具有益氣補(bǔ)脾 ， 健胃厚腸的最佳干果食物 。
栗子營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，因此特別的適合女性和中老年人食用 。特別是其口感也非常的不錯(cuò) 。因此很多女性朋友都很喜歡吃栗子 。特別是市面上的各種以栗子為原材料的美食備受歡迎 。而對(duì)于女性而言，在特殊的生理期經(jīng)期，為了保證健康，飲食有諸多的禁忌，那么對(duì)于喜愛栗子的女性而言，對(duì)經(jīng)期吃栗子可以嗎自然很關(guān)心 。
因?yàn)槔踝訝I(yíng)養(yǎng)豐富 ， 所以女性可以放心食用，而經(jīng)期女性不可以吃寒涼食物，因此吃栗子一定要注意不要生吃 ， 一定要煮熟了才可以吃 。如果把栗子和紅糖、姜還有紅棗一起熬粥的話 ， 更可以利腎養(yǎng)生 ， 還有暖宮的神奇功效哦 。所以說月經(jīng)期間，女性可以放心的食用栗子，但是要講究方法 。而且每天要控制食量，一天一6-7顆為宜 。
栗子不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且美味，所以現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的以栗子為原材料的美食，雖然說栗子生吃熟吃皆可以，不過還是建議熟吃更營(yíng)養(yǎng)健康 。熟吃板栗可以和胃健脾 ， 緩解脾虛 。
而且日常生活中，栗子不同使用方法還可以治療疾病哦 。飲食少、身體瘦弱的兒童，可以將板栗仁蒸熟、磨粉 ， 制成糕餅食用，幫助增加食欲，調(diào)理腸胃 。而對(duì)于脾胃虛寒、慢性腹瀉的患者而言，可以用板栗和粳米熬粥，可以有效改善消化不良和氣虛乏力 。
雖然說栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，但是其難以消化，因此最好不要多吃，否則會(huì)胃脘飽脹 ， 引起腸胃不適 。而對(duì)于嬰幼兒及脾胃虛弱者盡量少吃板栗 。而變質(zhì)的板栗一定不要吃 。
【經(jīng)期吃栗子可以嗎】 女性經(jīng)期可以吃板栗，而且板栗有止痛止血的作用 。具有提高免疫力和體力的作用 。不過一定要記住熟吃、而且不要多吃 。消化不良的人更要注意 。月經(jīng)期間的女性特別的脆弱，免疫力低，因此中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)期間不要碰冷水，更不要吃辛辣食物 。而且經(jīng)期一定要禁止過性生活，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至?xí)挥?。因此一定注意 。月經(jīng)期間保護(hù)好自己才可以更健康 。
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