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面對(duì)存在健康問題的食品我們?cè)趺崔k？
面對(duì)存在健康問題的食品我們?cè)趺崔k？
健康食品的陷阱：黑面包
黑面包又被常稱為麩皮面包、全麥面包 。當(dāng)人們了解到吃白面包對(duì)健康有害，因?yàn)樗怯筛呓蠲娣鄣戎谱鞫?nbsp;， 會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂和糖尿病之后，許多人轉(zhuǎn)向吃黑面包 。然而，有些黑面包并不比白面包健康，因?yàn)樗鼈兪怯媒固巧厝境傻?。更糟糕的是，人們一旦長期食用這種用焦糖色素制成的黑面包做早餐，對(duì)身體健康極為不利 。
對(duì)策：早餐飲食多樣化
早餐不一定要吃全麥面包 ， 你可以選擇喝點(diǎn)粥，吃個(gè)雞蛋，再搭配點(diǎn)蔬菜或水果 ， 不但潤腸養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值也更加全面 。
健康食品的陷阱：加“料”酸奶
形形色色的草莓味酸奶、芒果味酸奶顏色鮮艷、喝起來酸酸甜甜 ， 口感非常美妙 。但您需要知道的是，它的營養(yǎng)價(jià)值可能不如純酸奶 。這些果味酸奶大多是添加了糖精、香料 ， 以便獲得所需的顏色和甜度 。即使添加了果肉在里面 ， 也不會(huì)很新鮮，維生素C已經(jīng)流失的水果吃了并沒有多少好處 。
對(duì)策：純酸奶或水果
相對(duì)來說，純酸奶比果味酸奶、乳酸飲料等更加安全和健康 。若是想吃水果，最好還是直接去市場(chǎng)買應(yīng)季、新鮮的水果 。
健康食品的陷阱：燕麥片
不吃早餐會(huì)導(dǎo)致乏力、學(xué)習(xí)和工作效率低下……早餐要吃好的觀念逐漸深入人心 。有些人得知谷物早餐對(duì)身體好，便每天早上堅(jiān)持喝一包燕麥片 。事實(shí)上 ， 市面上的包裝燕麥片并非都是低熱量、低糖、低鹽的 。購買時(shí)應(yīng)注意看標(biāo)簽，檢查其人工色素、防腐劑、鹽、糖、脂肪、纖維等含量是否健康 。
對(duì)策：喝散裝燕麥片或燕麥粥
早上喝燕麥對(duì)于高血脂和糖尿病患者非常有利，可以起到降低膽固醇和平衡血糖的作用 。去超市買點(diǎn)散裝燕麥片回來沖泡，或者直接買燕麥回來煮燕麥粥，都是健康飲食的好方法 。
健康食品的陷阱：白米飯
白米飯口感軟糯又香甜 ， 每天都按時(shí)按量地吃白米飯就真的健康嗎？事實(shí)上 ， 白米飯?jiān)诩庸み^程中，維生素、礦物質(zhì)和纖維素?fù)p失得比較多 。煮熟的白米飯多是淀粉，可以輕松轉(zhuǎn)化為葡萄糖 。特別是那些對(duì)碳水化合物較為敏感的人，由于身體分解和消化白米飯的時(shí)間過短，并沒有造成飽腹感，吃多了就很容易造成肥胖 。
對(duì)策：糙米白米巧搭配
【面對(duì)存在健康問題的食品我們?cè)趺崔k？】 如果從白米飯突然切換到糙米，可能會(huì)不太習(xí)慣 ， 而且糙米的口感確實(shí)不佳 。可以將白米和糙米搭配在一起，這樣既補(bǔ)充了營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生飽腹感，口感也相對(duì)較好 。
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