大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣 。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源 。可以常吃大豆食品，形式多樣 ， 有時(shí)早上喝一碗豆?jié){，有時(shí)用黃豆、黑豆加大米來煮粥，有時(shí)吃水豆腐，有時(shí)用豆腐干替代肉來炒菜 。
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正確飲食讓你更美更年輕！
正確飲食讓你更美更年輕
很多女性現(xiàn)在的工作是越來越忙了 ， 但是愛美的女性還會有時(shí)間去買衣服和買保健品的，但是其實(shí)對于很多女性而言，我們從飲食上保證我們的健康是更重要的 。
足量膳食纖維給身體減負(fù)
飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧 。經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維 。吃飯時(shí)羅多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食 。
紅潤容顏少不了鐵和鋅
飲食秘笈：葷菜每周三四次，早上一小把堅(jiān)果 。女性容顏紅潤，少不了微量元素鋅和鐵 。不是每天吃瘦肉和魚，大概每周吃3~4次 。但是注意不吃肉的時(shí)候，用豆制品和雞蛋替代，同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果，比如山核桃仁、杏仁和榛子 。
充足的鈣讓身姿更挺拔
飲食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶 。奶類不僅含鈣量豐富 ， 而且吸收率高 ， 特別是酸奶對預(yù)防衰老最為有益 。
植物雌激素延緩更年期
飲食秘笈：大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣 。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源 。可以常吃大豆食品 ， 形式多樣，有時(shí)早上喝一碗豆?jié){ ， 有時(shí)用黃豆、黑豆加大米來煮粥，有時(shí)吃水豆腐，有時(shí)用豆腐干替代肉來炒菜 。
多吃抗氧化物防皮膚衰老
【正確飲食讓你更美更年輕！】 飲食秘笈：每天一斤菜 ， 主食“白加黑” 。最好每天都吃一斤（500克）綠葉蔬菜 ， 其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數(shù)量通常會達(dá)到200克左右 。在調(diào)配主食的時(shí)候，可以用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等 。
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