女性手腳冰涼比較常見 ， 如果是疾病原因引起的 ， 自然需要先治療疾病 。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤 。
文章插圖
女人手腳冰涼怎么辦？如何治療女性手腳冰涼
手腳冰冷的主因
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位 。
2、體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低 。
3、血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷 。
4、交感神經(jīng)功能出了問題 ， 使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒 。
如何治療女性手腳冰涼
一、多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材 。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。
二、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時 ， 配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰 。
三、常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷 。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等 ， 不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 。
四、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪 ， 可幫助維持體溫 。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯 ， 可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量 。
五、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助 ， 但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠 。
六、多吃含煙堿酸的食物
【女人手腳冰涼怎么辦？如何治療女性手腳冰涼】 煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎 ， 更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用 ， 還會臉部通紅、發(fā)燙呢 。
1、煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富 。
2、維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群 。
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