很多上班族在午膳時(shí)間過后會(huì)出現(xiàn)“午睡綜合癥” ， 飯后特別容易渴睡 ， 尤其是下午2時(shí)至4時(shí)之間 。那么，午后犯困是什么原因？上班族是否需要午睡？
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女白領(lǐng)經(jīng)常不吃午餐，謹(jǐn)防“午睡綜合癥”
專家認(rèn)為，導(dǎo)致午睡綜合癥的一大原因，是許多上班族午餐時(shí)愛吃高糖食物 ， 或是難以消化的高脂食物，如炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等作為午餐食品 ， 這些 都是“午睡綜合癥”的罪魁禍?zhǔn)祝瑧?yīng)選擇新鮮食物 。進(jìn)行這項(xiàng)調(diào)查的Avenance包伙食公司說 ， 午睡綜合癥使到英國企業(yè)損失的錢財(cái)以百萬計(jì) 。
目前有許多公司因此提供健身津貼，以改善職員的健康 。Avenance公司也建議其他一些簡(jiǎn)單的方法以協(xié)助職員應(yīng)付午睡綜合癥的，如鼓勵(lì)員工在早上和下午中段來個(gè)小休，同時(shí)必須吃健康、均衡的食物 。
專家認(rèn)為，不吃午餐或吃錯(cuò)食物都可導(dǎo)致午睡綜合癥 。上班族應(yīng)該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜 ， 這些食物會(huì)慢慢的在一整天內(nèi)釋放能量 。
【女白領(lǐng)經(jīng)常不吃午餐 謹(jǐn)防“午睡綜合癥”】 另一方面，由于目前有不少企業(yè)公司講求高生產(chǎn)率，一些員工為了爭(zhēng)取時(shí)間工作 ， 在午休時(shí)也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐，但專家認(rèn)為，不要 連續(xù)幾小時(shí)呆在辦工桌前，午餐時(shí)應(yīng)起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助于保持身體及精神狀況，使到自己一整逃詡可以輕松自如應(yīng)付工作 。
上班族是否午睡？上班族如何午睡？其實(shí)，過去的醫(yī)學(xué)研究一般認(rèn)為 ， 午間小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時(shí)間 。過去有睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上；另一次發(fā)生在下午，只是秤諶較輕微 。專家認(rèn)為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求 。
目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習(xí)慣 。據(jù)估計(jì) ， 全世界有一半的人口 ， 仍然生活在午睡的習(xí)慣中 。但越是工業(yè)化的國家 ， 午睡越不能被人接受 。
專家認(rèn)為，健康的午睡過猶不及，以15至30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，這時(shí)就需要延長(zhǎng)到1至1個(gè)半小時(shí)，也即是完成一個(gè)完整的睡眠周期 。同時(shí)，午睡時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)打亂生理鐘(biological clock)，影響晚上的正常睡眠 。
美國太空總署的科學(xué)家曾經(jīng)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn) 。午覺睡得太久 ， 剛起來的半小時(shí)會(huì)有輕微的頭痛、全身無力 ， 這是“睡眠慣性”造成的 。如果你的生理反應(yīng)傾向小休片刻 ， 那不妨讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的困意 ， 以致整個(gè)下午昏昏沉沉 。
若要維持較長(zhǎng)的午睡 ， 只適用于補(bǔ)充前晚的睡眠不足 ， 記得，真正健康的午睡不應(yīng)該超過30分鐘 ， 同時(shí)，午睡要養(yǎng)成每逃訕時(shí)定量的習(xí)慣 。
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