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瓜子嗑太多易引起胃病 教你瓜子的健康吃法
嗑太多瓜子的危害
1、瓜子嗑太多易引起胃病
時(shí)常聽到一些人說，吃了一個(gè)上午瓜子 ， 肚子都痛了 。其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸 ， 導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀 。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮 ， 亦會(huì)引發(fā)腹痛 。
2、瓜子嗑太多易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會(huì)消耗掉大量唾液和胃液 ， 影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病 。
3、瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦 ， 會(huì)引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象 。
4、常磕多味瓜子易誘發(fā)肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的 。香料有天然香料和人工香料兩大類 。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素 。人體攝入黃樟素多了，會(huì)引起肝臟病變 。
3類人不能嗑瓜子
1、高脂血癥患者 。瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一 。
2、膽囊切除者 。瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化 。膽囊切除后，儲(chǔ)存膽汁的功能喪失 。這類病人如果食用瓜子，會(huì)引起消化不良 。
3、胃病、肝病患者 。瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，會(huì)加重病情 。
瓜子的健康吃法
1、選擇合適的時(shí)間吃
瓜子盡量在飯后一小時(shí)以后再吃，由于瓜子吃多了會(huì)脹肚子，影響食物消化，所以飯后不宜立即吃瓜子 。飯前也不要吃瓜子 ， 否則會(huì)影響食欲的，瓜子吃多了會(huì)有飽腹感的 。
2、注意吃瓜子的數(shù)量
瓜子吃的過多，會(huì)導(dǎo)致空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸 ， 導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀 。一次性嗑瓜子量太多，必然會(huì)消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病 。如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現(xiàn)象以及其他的口腔疾病，因此要控制好吃瓜子的數(shù)量 。
3、選擇合適的瓜子吃
瓜子分為多種，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等 ， 不論哪種瓜子 ， 一般都分為原味和多味的 ， 這里小編建議多吃原味，少吃多味的 ， 原味瓜子沒有過多的甜蜜素等添加劑，吃了不會(huì)有害身體健康 。
4、注意扒瓜子的方法
盡量用手扒瓜子，因?yàn)橛行┒辔豆献訒?huì)染色、褪色，黑瓜子褪色成黃色等 。如果用嘴嗑瓜子，會(huì)把過多的顏色、灰塵等臟東西吃到嘴里，不衛(wèi)生 。因此盡量用手扒開瓜子吃，特別是有些鹽霜的瓜子，如果用嘴扒時(shí)間長了嘴會(huì)感覺非常麻的 。
5、注意吃瓜子同時(shí)補(bǔ)充水分
【瓜子嗑太多易引起胃病 教你瓜子的健康吃法】 吃瓜子多了人體容易缺水，從而導(dǎo)致上火 。瓜子本來不是引起上火的食物 ， 主要是炒過以后性質(zhì)起了變化 ， 多吃了就會(huì)引起虛火上頭 。因此吃瓜子時(shí)要多喝水，可以喝一些綠茶等生茶，能起到很好的敗火作用 。
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