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青菜蛋湯的做法以及營養(yǎng)價值

青菜 生活百科

生活中，每當(dāng)你吃了油膩的大餐以后，你是否想要喝一份清淡的湯類，因為它不僅可以讓我們感覺爽口，還可以抑制你的油膩感 ， 是一種十分不錯的選擇，今天小編就為大家介紹一種清淡的湯類 ， 那就是青菜蛋湯，下面就讓我們看看青菜蛋湯的做法有什么以及營養(yǎng)價值 。
做法一1青菜洗凈切段；雞蛋去殼打散；
2鍋內(nèi)下油 ， 將雞蛋快速攤熟，用鏟子切碎
3加入開水，重新燒開后加入青菜，至青菜斷生即可停火，加鹽、香油調(diào)味 放水適量
做法二水燒開 ， 放入青菜
放入鹽 ， 香油等調(diào)料
打雞蛋，直接放進(jìn)湯里，要晃這放，能出散蛋花 做法三青菜1青菜洗凈切段；雞蛋去殼打散；
2.鍋內(nèi)加入開水，重新燒開后 ， 使開水按順時針方向流動的同時將雞蛋以逆時針的方向加入鍋中致熟 ， 這樣可使蛋外觀好看些 。
3 接著加入青菜，至青菜斷生即可停火，加鹽，香油等調(diào)味 。
中含多種營養(yǎng)素，富含維生素C 。青菜種子含油量達(dá)35~50%，其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營養(yǎng)價值高 。不但是良好的食用植物油，而且在工業(yè)上也有著廣泛的用途 。
藥用功效
降低血脂
青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，性味寒涼，傷脾胃，務(wù)必加少許寒必溫緩和寒涼之性 。并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂 。中醫(yī)認(rèn)為青菜能活血化瘀、散血消腫的作用，可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒 。
解毒消腫
青菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進(jìn)人人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能 。此外，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、、丹毒菜還能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對皮膚瘡癤 。乳癰有治療作用 。
寬腸通便
青菜中含有大量的植物纖維素 ， 能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤 。主治游風(fēng)丹毒，手足癤腫 ， 乳癰，習(xí)慣性便秘，老年人缺鈣等病癥 。
雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì) 。突出特點是 ， 雞蛋含有自然界中最優(yōu)良的蛋白質(zhì) 。但是在一天內(nèi)卻不是吃的雞蛋越多越好 。
一般人每天不超過2個即可 。但冠心病的人吃雞蛋不宜過多，以每日不超過1個為宜，對已有高膽固醇血癥者，尤其是重度患者，應(yīng)盡量少吃或不吃 ， 或可采取吃蛋白而不吃蛋黃的方式 ， 因為蛋黃中膽固醇含量比蛋白高3倍，可達(dá)1400毫克每百克 。患有腎臟疾病的人應(yīng)慎食雞蛋 。
一個雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8％的磷 ， 4％的鋅、4％的鐵、10％的蛋白質(zhì)、6％的維生素D、 3％的維生素E、6％的維生素A、 2％的維生素 。B1、15％的維生素B2、4％的維生素B6、6％的維生素B9、8％的維生素B12 。
【青菜蛋湯的做法以及營養(yǎng)價值】以上就是小編總結(jié)的青菜蛋湯的做法有什么以及營養(yǎng)價值，你們是否已經(jīng)了解了呢？青菜蛋湯的湯類是一種很清淡的湯類，喜歡清淡的朋友可以嘗試烹飪一下，很美味，很爽口的 。

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