跑步應該怎么呼吸換氣
1、鼻口呼吸：跑步剛開始，或跑速較慢時，需氧量小 ， 可以只用鼻子呼吸；跑了一段時間，或加快速度時，可口鼻一起呼吸，口鼻一起呼吸時，嘴巴不要完全張開 ， 而要微微打開，輕咬牙，舌尖卷起微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出 。
2、呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸節(jié)奏是每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣可以跑得輕快；隨著距離增加 ， 身體也會慢慢疲憊，這時根據(jù)呼吸狀況放慢前行速度或步行幾步，把呼吸節(jié)奏調整過來 。
3、加大呼氣深度：不僅吸氣需要加深，呼氣深度加強可以排出更多廢氣，同時也使吸氣更省力，提高了吸氣量 。
【跑步應該怎么呼吸換氣】早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽 ， 讓人精神愉悅，能從一早幫你提高機體的新陳代謝，但早上空氣濕度較大 ， 空氣中附著的顆粒較多，對于呼吸道有疾病的人不適合 。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中 ， 跑步也不產生燥熱感，對于控制晚餐幫助還很大 。
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