在我們平時生活中總會吃到一些鴨肉，它的味道特別的鮮美，而且也比較我們身體所吸收，而且鴨肉的做法也是多種多樣的，無論怎么做鴨肉都是特別的鮮美，雖然我們經(jīng)常食用鴨肉但是對鴨肉的營養(yǎng)價值并不是特別的了解，為了能夠更好的吸收鴨的營養(yǎng)價值，下面我們一起了解下鴨的營養(yǎng)價值有哪些 。
鴨的營養(yǎng)價值
鴨肉中的蛋白質(zhì)
鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉含量高得多，鴨肉蛋白質(zhì)主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白 。另一部分是間質(zhì)蛋白，其中含有溶于水的膠原蛋白和彈性蛋白 ， 此外還有少量的明膠，其余為非蛋白氮 。肉食含氮浸出物越多，味道越鮮美 。鴨肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鴨肉味美 。老鴨肉的含氮浸出物較幼鴨肉多 ， 野鴨內(nèi)含氮浸出物更多，因此，老鴨的湯比幼鴨鮮美，野鴨滋味更比老鴨好 。
鴨肉中的脂肪
鴨肉中的脂肪含量適中，約為7.5％比雞高 ， 比豬肉低，并較均勻地分布于全身組織中 。脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，因此 ， 熔點低，約為35℃，易于消化 。
鴨肉中的維生素
鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類 。100克可食鴨肉中含有B族水溶性維生素約10毫克 ， 其中6-8毫克是尼克酸，其次是核黃素和硫胺素；含維生素E90-400微克 。尼克酸作為人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分，在細胞呼吸中起作用 。它們與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)能量的釋放有關(guān)，還參與脂肪酸、蛋白質(zhì)和脫氧核糖核酸的合成 。對心肌梗死等心臟病人有保護作用 。每人每天的推薦攝入量為15毫克左右，只要吃200克鴨肉就夠了 。核黃素在細胞氧化過程中起著重要作用 。硫胺素是抗腳氣病、抗神經(jīng)炎和抗多種炎癥的維生素，在生長期、妊娠期及哺乳期的人比一般人需要量更大 。維生素E是安康能夠氧化劑，是人體多余自由基的清除劑 ， 在抗衰老過程中起著重要的作用
鴨肉中的無機物
鴨肉還含有約0.8％-1.5％的無機物 。與畜肉不同的是 ， 雞肉中鉀含量最高，100克可食部分達到近300毫克 。此外，還含有較高的鐵、銅、鋅等衡量元素 。總之 ， 鴨的營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常吃些鴨肉，也許會收到意想不到的效果 。
【鴨的營養(yǎng)價值有哪些】鴨肉的熱量
每100克鴨肉的可食部分的熱量為240大卡，鴨肉是蛋白質(zhì)和脂肪含量都很高的家禽肉類，在禽肉中屬于熱量較高的，減肥時不宜多食，但去皮后鴨肉熱量不高可以食用 。
每吃100克鴨肉所吸收的熱量需要爬樓梯30分鐘才能消耗掉，其它一些運動消耗所需的時間大約為：慢走55分鐘，慢跑25分鐘，跳舞48分鐘，游泳14分鐘，午睡5小時 。
鴨肉的功效與作用
中醫(yī)認為，鴨肉味甘、咸，性寒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，無毒 。可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫；治身體虛弱、病后體虛、營養(yǎng)不良性水腫 。
通過對鴨的營養(yǎng)價值有哪些了解之后，我們平時在食用鴨肉的時候可以結(jié)合自己的身體狀況進行選擇，比如平時身體比較虛弱的朋友可以煲些鴨湯來喝，其實通過飲食來調(diào)理身體是最安全的一種方式 。
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