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冬季養(yǎng)生 不同階段不同方式進(jìn)補(bǔ)
一、初冬
【玉竹百合瘦肉湯】
配料：玉竹、百合各30g ， 豬瘦肉500g ， 生姜3-5片 。
做法：玉竹、百合用清水洗凈，稍浸泡;豬瘦肉亦用清水洗凈 ， 整塊不用刀切;一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000-2500毫升(約8~10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2.5小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可 。豬瘦肉可撈起拌入醬油供佐餐用 。
功效：滋陰潤燥調(diào)和五臟 。
【蘿卜排骨湯】(4-5人份量)
配料：排骨250-300g ， 蘿卜400-500g ， 紅棗5-6顆，枸杞30g，生姜5-8片，鹽、胡椒粉、八角適量 。
做法：蘿卜去皮，切塊備用;排骨汆水備用 。把汆過水的排骨、八角、姜片放入鍋中 ， 加入適量凈水，大火煮沸2-3分鐘后改小火慢燉半小時(shí)后加入蘿卜、枸杞、紅棗，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止，加入適量鹽、胡椒粉調(diào)味即可食用 。
功效：俗語說，秋后蘿卜賽人參 。蘿卜性味甘、辛、平、微寒，不僅營養(yǎng)豐富，還含有大量的維生素和微量元素 ， 能增強(qiáng)免疫力，有較高食療價(jià)值 。排骨除蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血功效 。
【黑芝麻糊】
配料：黑芝麻100-150g，紅糖少許 。
做法：黑芝麻炒熱研末備用，加水及紅糖適量，小火煮糊即可 。
功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟 。
【冬季養(yǎng)生 不同階段不同方式進(jìn)補(bǔ)】 陰極之至，陽氣始生，以“滋補(bǔ)”為主
二、仲冬
【豬蹄花生湯】
配料：豬蹄1只，花生50-100g，紅棗8顆，枸杞20g，黃芪15g，生姜3-5片，鹽適量、醋少許、料酒適量 。
做法：冷水焯豬蹄，去掉黑沫;加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋(少許)、料酒;大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味;即可食用 。
功效：陰陽調(diào)配、氣血雙補(bǔ) 。豬腳富含大量膠原蛋白，可以增強(qiáng)皮膚彈性，改善皮膚的水分，加上花生、紅棗、枸杞、黃芪 ， 陰陽調(diào)配、氣血雙補(bǔ) ， 具有很高的養(yǎng)生保健價(jià)值 。
寒氣襲人，以“溫補(bǔ)”為主
三、季冬
【山藥當(dāng)歸羊肉湯】
配料：羊肉1000克，鮮山藥100克，當(dāng)歸10克，肉桂5克，生姜、蔥、胡椒、料酒適量 。
做法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋中，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山切塊清水洗凈，與當(dāng)歸、肉桂羊肉一起置入鍋中，放入適量清水，將其他配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛，加入適量鹽調(diào)味;即可食用 。
功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎 。
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