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盤點(diǎn)十種不宜晚餐及睡前吃的食物
很多人喜歡在晚上吃東西，邊看電視或者邊上網(wǎng)邊吃，像香蕉、燕麥粥之類的可以吃，但是有些食物卻是要禁吃的 ， 不然會(huì)影響睡眠 。
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪 ， 吃完就睡 ， 會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪 。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪 。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng) 。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多 。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你 。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃 。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡 ， 容易變成脂肪 ， 改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠 ， 或容易在夜里醒來(lái) 。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān) 。
4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱 。
5、糖塊
最近一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品 ， 并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng) 。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng) 。
6、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用 。
7、大蒜
晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱 。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
8、巧克力
【盤點(diǎn)十種不宜晚餐及睡前吃的食物】 黑巧克力中的咖啡因能使人興奮 。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快 。
9、酒精
一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的 。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息 。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán) 。
10、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài) 。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉 。
以上這十種食物都是不宜在睡前吃的，會(huì)刺激腸胃和大腦，影響正常的排毒功能 ， 所以很容易導(dǎo)致失眠，還會(huì)給健康造成傷害 。
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