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哪些食物可以補腎強身
中醫(yī)認為腎為人這根本，因此養(yǎng)好腎才能促好的促進身體健康 。秋冬季正是滋陰補腎預(yù)防腎虛的最好季節(jié) 。那么腎虛吃什么好，生活中哪些食物具有補腎強身之功效 。
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又養(yǎng)生 ， 板栗中含有豐富的鈣，鐵 ， 磷維生B，維生C等成份 。多吃板栗就具有滋陰補腎，特別是對于腎虛引起的腰痛有著很好的食療價值 。當然了糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火 ， 二則容易使得血糖突然升高 。
黑豆
黑豆被譽為“腎之谷”，不僅是因為黑豆本身就長得像腎 ， 其實黑豆本身還具有很好的補腎強身 ， 解毒，利水消水腫等作用是補血養(yǎng)胃補血的最佳保健品 。中醫(yī)認為黑豆就具有延年益壽之功能 。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓是一種具有補血安神之功效，健脾養(yǎng)胃同時還可防治腎虛，具有滋陰補腎等功效 。
黑芝麻
中醫(yī)認為黑芝麻性平味甘具有滋陰補腎益精血等作用 。同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預(yù)防貧血 ， 活化腦細胞也具有積極的意義 。一般認為黑芝麻是最具延年益壽之功效 。
紫菜
紫菜不僅被中醫(yī)稱為歸肺，促脾健康，同時還具有養(yǎng)心除煩，除濕消腫等功效 ， 在西醫(yī)中紫菜同樣也具有“營養(yǎng)寶庫”之美稱 。
葡萄
葡萄性平對脾肺腎都具有很好的保健作用 ， 醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)葡萄具有輔助治療腎炎的作用 。
桑葚
桑葚具有“民間圣果”之美稱，同時也具有生津止渴潤肺補腎等作用 。
鱸魚
《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人 ， 作蚱尤良 。一般認為鱸魚是具有輔助治療腎陰虛，脾胃虛弱等作用 。
核桃
核桃不僅具有補腦美容之作用，事實上也具有防治肺陽虛氣弱引起的各種腎虛的輔助治療作用 。
紫梅
紫梅就是日常大家常說的黑加侖，黑加侖營養(yǎng)豐富，同時具有抗氧化，滋陰補腎的作用，是老少皆宜的一種保健品 。
黑棗
中醫(yī)認為紅棗最適合女性補氣益氣之功效，而黑棗具有補腎促脾胃健康等作用 。
補腎的食物還有很多 ， 但是從健康的角度上說 ， 單純的食補并不能真正的預(yù)防腎虛 ， 預(yù)防腎虛還要從以下幾方面做起 。
一、良好的睡眠質(zhì)量
中醫(yī)認為晚上11點之后就是腎臟排毒的最佳時機，因此此時一定要讓自己入睡，卻不可熬夜，熬夜傷腎，多表現(xiàn)在黑眼圈，眼袋浮腫 。
二、節(jié)欲
性生活過于頻繁，不潔的性生活都會影響到腎的健康的 。
三、多喝水
臨床上發(fā)現(xiàn)長時間不喝水與腎結(jié)石，腎積水等均有著很大的關(guān)系，充足的水份更有利于腎臟的排毒功效 。
四、清淡飲食
日常一定要做到清淡飲食，卻不可吃得過咸，過飽，過于油膩 。
五、科學(xué)用藥
【哪些食物可以補腎強身】 臨床證實很多藥物都具有會傷腎，因此日常有需要服藥的時候一定要按照方法方法進行服用 。
腎虛吃什么，怎么補腎，如何促進腎健康是千百年來人們養(yǎng)生必討論的一個話題之一，當然了補腎，養(yǎng)腎，防腎虛等從日常的小事做起，要從以上提到的幾部分做起 。
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