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冬季養(yǎng)生 如何自做鮮榨果汁
1、蘆筍果菜汁
材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個(gè)、檸檬半個(gè)
作法：
（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段 ， 加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁 。
（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁 。
功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能 。
2、綜合健康果菜汁
材料：蘋果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g
作法：
（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊 ， 加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁 。
（2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可 。
功效：可增強(qiáng)抵抗力 ， 降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效 。
3、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可 。
功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì) ， 是運(yùn)動(dòng)后的好飲料 。
4、西瓜汁
材料：西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁 。
功效：有沙除浮腫，利尿等作用 。也是炎夏消暑的好飲料 。
5、奇異果汁（奇異果即彌猴桃）
材料：奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可 。
功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞 ， 有益于食欲不振 ， 高血壓病患 。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料：毛豆（煮熟后去殼）50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
作法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可 。
功效：此果汁含有維生素C，是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的果汁 。
7、馬鈴薯蘋果汁
材料：馬鈴薯（土豆）2個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜適量
作法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可 。
功效：預(yù)防高血壓，中風(fēng)，動(dòng)脈硬化，紓解精神壓力 。
8、奇異果水梨汁
材料：奇異果（彌猴桃）2個(gè)、水梨1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、冰塊適量
作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可 。
功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用 。
9、蕃茄小黃瓜汁
材料：蕃茄1個(gè)、小黃瓜3條、蜂蜜適量
作法：
（1）小黃瓜洗凈切小塊 ， 加入少許冷開水 ， 放入果汁機(jī)打汁 。
（2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁 。
【冬季養(yǎng)生 如何自做鮮榨果汁】 功效：含維生素A，B1 ， B2及維生素C ， 對(duì)身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，是夏天美容保健圣品 。
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