在美國(guó) ， 每年有超過(guò)150萬(wàn)人患有癌癥，有相關(guān)研究表明，許多情況下，癌癥是可以預(yù)防的 。雖然關(guān)于癌癥的預(yù)防仍在研究中 ， 但是，我們知道你患癌癥的機(jī)率是受你所選擇的生活方式影響的 。事實(shí)上，一項(xiàng)新的研究表明 ， 多達(dá)三分之一的癌癥死亡是同飲食和身體活動(dòng)相關(guān)聯(lián)的 。
文章插圖
怎么預(yù)防癌癥？正確飲食能防癌
正確飲食能防癌
在美國(guó)，每年有超過(guò)150萬(wàn)人患有癌癥，有相關(guān)研究表明，許多情況下 ， 癌癥是可以預(yù)防的 。雖然關(guān)于癌癥的預(yù)防仍在研究中，但是，我們知道你患癌癥的機(jī)率是受你所選擇的生活方式影響的 。事實(shí)上 ， 一項(xiàng)新的研究表明，多達(dá)三分之一的癌癥死亡是同飲食和身體活動(dòng)相關(guān)聯(lián)的 。除了戒煙，還有一些你可以做的重要的事情，而且它們有助于減少你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，那就是——正確的飲食，定期鍛煉身體，保持健康的體重 。
這里有一些正確飲食的準(zhǔn)則，遵守這些準(zhǔn)則可以有助于減少你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。
少吃高熱量、高脂肪、低營(yíng)養(yǎng)的食物
加糖和高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致體重增加 ， 并且會(huì)占有大部分的空間 ， 給更健康，預(yù)防癌癥的食品留下的空間就會(huì)很小 。你仍然可以享受你喜歡的食物，只是只能吃小分量的高熱量的食物 。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜包括豆類(lèi)等，這些食物能有助于降低某些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn) 。每一餐中要有一半的食物是應(yīng)當(dāng)被各種五顏六色的水果和蔬菜所填補(bǔ)的 。
限制酒精
有證據(jù)表明，所有類(lèi)型的酒精飲料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。如果你一定要喝酒，那么一定要限制酒精飲料的飲用量，女人每天不可超過(guò)一杯，男人不可以超過(guò)兩杯 。
預(yù)防癌癥的食物
1、牛奶和酸奶
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用 。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng) 。
2、蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用 。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效 。
3、茶
茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì) 。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù) 。茶還可以防齲齒 。
4、花粉食品
花粉食品可提高智力 ， 促進(jìn)發(fā)育，補(bǔ)血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強(qiáng)抗病能力等 。
5、蔬菜
【怎么預(yù)防癌癥？正確飲食能防癌】 新鮮蔬菜如胡蘿卜、蘿卜、瓠果、茄子、甘藍(lán)等 ， 含有干擾素誘導(dǎo)物，能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素 。這種物質(zhì)可以增強(qiáng)病人對(duì)疾病和癌瘤的抵抗力 。但它易受加熱的影響而被破壞，因此以上 。食物以生吃為好 。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力；還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用 。蔥頭也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故 。對(duì)淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防御作用 。
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