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青春期如何瘦腿 青春期瘦腿的方法

1、需要活動腿部肌肉,不同的動作活動不同部位的肌肉,相應的部位也會慢慢變瘦下來 。第一個動作是活動大腿外側肌肉,即側躺,在上側的腿抬起,直到大概與身體呈60-90度,然后再放下,這個動作重復30次,換另一側,動作也是一樣的 。在做完這個動作之后,大家可以順便做下面的幾個動作,也是同一個姿勢 。
2、平躺,雙腿抬起與身體大概垂直,做蹬自行車動作,直到感覺腿部肌肉酸痛后,放下腿休息三分鐘,重復這一組動作3-5組 。
【青春期如何瘦腿 青春期瘦腿的方法】3、按摩腿部,同時,輕輕敲擊大小腿的側面,也就是中醫(yī)上的敲膽經(jīng) , 有效果的哦 。

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