水飲用過多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險(xiǎn)性 。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對(duì)于減重來說并沒有任何其他的作用 。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗 。
文章插圖
老年人飯前喝水有利減重-怎么喝水能減肥？
怎么喝水能減肥？
專家認(rèn)為：光靠大量喝水是無法減肥的 。“多喝水能減肥”的說法源于一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”，就想當(dāng)然地認(rèn)為“只要多喝水就能瘦” 。但實(shí)際上，“大量喝水就能瘦”的說法是沒有科學(xué)證據(jù)的 。
老年人飯前喝水有利減重
過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對(duì)象，讓他們?cè)诓颓帮嬎詈蟀l(fā)現(xiàn)他們喝水后進(jìn)餐，平均每餐減少進(jìn)食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量 。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水（約454毫升） ， 一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食 。
在針對(duì)他們進(jìn)行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克 ， 未飲水組減重約5千克 ， 因此研究人員認(rèn)為，喝水能夠讓胃膨脹 ， 只進(jìn)食更少的食物就能獲得飽腹感 ， 喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果 。
青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù)
針對(duì)這樣的研究結(jié)論 ， 專家指出 ， 在此項(xiàng)研究中 ， 研究對(duì)象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對(duì)于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進(jìn)食量，從而在減重方面獲得良好的效果 。
但對(duì)于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù) ， 也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量 。
【老年人飯前喝水有利減重-怎么喝水能減肥？】 需要特別注意的是，水飲用過多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險(xiǎn)性 。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對(duì)于減重來說并沒有任何其他的作用 。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗 。
推薦閱讀
- 晨起不渴也要先喝一杯溫開水-喝水的好處
- 吃完堅(jiān)果要多喝水-吃什么需要多喝水？
- 飯后喝酸奶還是飯前喝酸奶
- 老年人多吃魚肉會(huì)少得病-魚肉的功效
- 多喝水有什么好處？每天喝水的最佳時(shí)間
- 飯前空腹吃水果危害有哪些
- 午飯前喝點(diǎn)湯有保健作用-怎么吃才健康？
- 飯前半小時(shí)內(nèi)不宜喝太多水-飯前需要注意的事項(xiàng)
- 夏季補(bǔ)水養(yǎng)生最好喝白開水-夏季喝水的講究
- 怎么喝酒不容易醉？喝酒時(shí)邊喝水不容易酒醉