干燥的季節(jié)容易引發(fā)上火癥狀，導(dǎo)致諸多健康問(wèn)題出現(xiàn)，上火怎么辦？干燥季節(jié)養(yǎng)生食譜可以幫你滅掉體內(nèi)的火 。那敗火的食物有哪些呢？360常識(shí)網(wǎng)整理了10款小零食，而且分別針對(duì)上火的癥狀對(duì)癥下“藥”，讓你安心度過(guò)一個(gè)干燥的季節(jié) 。
文章插圖
老北京茶點(diǎn)面茶
10種對(duì)抗小毛病的食物推薦：
1、大便干燥
芝麻可以潤(rùn)腸通便，保持我們大便不干燥 。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié) ， 美化我們的肌膚 。
小零嘴食用：面茶是北京的一種茶點(diǎn)，就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時(shí)候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：做干拌面的時(shí)候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者去買(mǎi)芝麻糖 。
2、面色晦暗
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5-6克，脂肪0.6克-3.1克 ， 碳水化合物79克，粗纖維2.6克 ， 鈣380毫克，磷250毫克 ， 鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。可以潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用 。
小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛 ， 放入銀耳羹中煮開(kāi)，，加冰糖適量調(diào)味 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：將白木耳(銀耳)和黑木耳一起 ， 沾芥末醬油吃，味道很鮮 。
3、心神不寧
蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽 。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品 ， 可以頤養(yǎng)天命 。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老 。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉(cāng)米、白砂糖等，蒸熟成糕 。每日服食最能延年益壽 。
小零嘴：到點(diǎn)心鋪買(mǎi)些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來(lái)吃 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：用蓮子來(lái)蒸饅頭，并將其作為可愛(ài)的饅頭芯食用 。
4、稍有痰火
“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上 ， 不想考上的人吃了永遠(yuǎn)也考不上 。”解放前，秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣(mài)的 。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用 。
小零嘴食用：買(mǎi)上兩瓶秋梨膏 。這秋梨膏有藥料卻沒(méi)有藥味兒 ， 梨香芬芳，甜潤(rùn)可口，潤(rùn)肺止咳 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口 。
5、 輕微干咳
“春暖卷簾永晝長(zhǎng)，池塘碧艷臥鴛鴦 。”這是百合花盛開(kāi)的美麗 。“更氣兩從香百合 ， 老翁七十尚童心 。”這是說(shuō)百合的對(duì)人的保健作用 。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘 ， 微苦，性微寒 。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品 。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘 ， 理胃健脾的功效 。
小零嘴：糯米百合甜杏粥 。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：用百合來(lái)炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲 。
6、身體虛弱
西洋參 ， 又叫花旗參 。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力 。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補(bǔ) 。
小零嘴食用：市場(chǎng)上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來(lái)香脆可口 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：在吃火鍋的時(shí)候 ， 在里面放入西洋參，可以有效進(jìn)補(bǔ) 。
7、吃蘋(píng)果降低膽固醇含量
西方有句老話“An a day，keepsdoctorsaway 。(一天一個(gè)蘋(píng)果，一輩子不看醫(yī)生) 。”蘋(píng)果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能 ， 從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用 。
小零嘴食用：在一些烤肉店里，專門(mén)有烤蘋(píng)果串的 ， 干干的蘋(píng)果干，吃起來(lái)別有味道 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：將蘋(píng)果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機(jī)攪拌成汁 ， 最后用蜂蜜調(diào)味 。
8、筋骨疼痛
山藥也屬于中藥 。能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨 。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化 。
小零嘴食用：將山藥搗碎成粉 ， 放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒 ， 將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當(dāng)糖塊吃 。
9、肌膚無(wú)華
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和白藥 ， 也就是說(shuō)，它可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位 。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑 。
小零嘴食用：蜂膠糖是近年來(lái)非常流行的養(yǎng)顏小食品，不妨買(mǎi)來(lái)食用 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：在所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜 。
10、口干舌燥
【干燥季節(jié)養(yǎng)生：10種食物對(duì)抗上火引起的10種小毛病】 喝上一杯發(fā)酵適中 ， 不寒不熱 ， 性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復(fù)津液，讓人感到口中潤(rùn)澤，周身滋養(yǎng) 。而且也可以通水利尿，對(duì)于暑熱濕氣的排除也非常有效 。
小零嘴食用：和烏龍茶的時(shí)候里面適當(dāng)加入一些蜂蜜，潤(rùn)燥生津的作用更明顯 。
強(qiáng)效食補(bǔ)：烏龍茶不僅可以天天飲 ， 而且可以在里面適當(dāng)加入一些蜂蜜 。
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