研究發(fā)現(xiàn)，限制熱量攝入能延長壽命，輕微的饑餓感有利于延緩老化 。而飽食會誘發(fā)人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，被證實是促使腦動脈硬化的元兇 。建議當感覺胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下筷子 。
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這樣吃會讓你吃一口老一歲！
這樣吃會讓你吃一口老一歲！
“凍齡”人生離不開健康的生活方式，飲食更是重中之重 。有些吃飯的壞習慣，不僅危害健康，還會加速衰老 ， 稱得上不折不扣的“年齡加速器” 。
餐餐過飽
每餐七八分飽的理念雖然已被很多人了解 ， 但當雞鴨魚肉堆滿桌 ， 一不留神還是會控制不住吃到飽脹 。研究發(fā)現(xiàn)，限制熱量攝入能延長壽命，輕微的饑餓感有利于延緩老化 。而飽食會誘發(fā)人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，被證實是促使腦動脈硬化的元兇 。建議當感覺胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下筷子 。如果自制力不夠 ， 可以飯前喝碗湯 ， 細嚼慢咽，放慢吃飯速度 。
愛吃甜食
有些老年人嘴里沒味，愛吃甜 ， 但如果超量 ， 不僅會讓人發(fā)胖，還會加速細胞老化 。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，糖分子在酶的作用下會附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化，正是引起衰老的主因之一，會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多 。所以，想要保持年輕的體態(tài) ， 應先從轉變觀念開始，主動減糖，久了口味就會變淡 。也可選擇糖的替代品，比如用水果代替甜食等 。
炸魚腌肉吃得多
炸過魚、蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等，都會生成過氧脂質，這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物 。研究發(fā)現(xiàn)，其進入人體后，會對體內的維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速身體的衰老 。因此，飲食上應注意葷素搭配 ， 避免過于油膩 ， 盡量多吃應季、新鮮的蔬菜水果 。
飲食內容一成不變
經(jīng)常吃同樣的食物 ， 會增加有害物質殘留體內的機率，加速衰老 。而食物種類多樣化，就減少了單種食物的攝入量，也會防止有毒有害成分的蓄積，并使得已有毒害成分的濃度得到稀釋，并能保證營養(yǎng)平衡 。老年人食量?。?建議每樣都少吃一點，吃全一點 。
常吃加工食品
【這樣吃會讓你吃一口老一歲！】 這類食品可能含有糖類、脂肪類、蛋白質類等加工過后產(chǎn)生的有害物質，容易在體內產(chǎn)生自由基，破壞細胞 。而且，最新研究發(fā)現(xiàn)，糖、蛋白質和脂肪在高溫下較長時間加工后會產(chǎn)生一種有毒化合物———“晚期糖化終產(chǎn)物”（AGE），其會加速人體老化 。建議把好采購第一道關，并且一點點改變習慣 。
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