很多女性總是由于工作壓力大加之平時沒有休息好就容易出現(xiàn)氣血不足，之后就容易出現(xiàn)頭暈以及身體虛弱的現(xiàn)象，這對健康的影響非常大，如果我們能夠調(diào)整好飲食就能得到很好的改善，其中紅棗有很好的補氣養(yǎng)血的作用，搭配牛奶一起還能讓我們的身體變得更加健康，下面一起了解下紅棗牛奶湯的做法 。
紅棗牛奶湯的做法
主料：牛奶(500克）稻米(100克）
調(diào)料：冰糖（30克） 輔料：棗（干）（25克）
做法一
1. 將大米、大棗洗凈瀝干水分；
2. 將大米與大棗同煮成粥 ， 然后加入牛奶，燒開即可；
3. 可隨喜好加入冰糖 。
做法二
牛奶500毫升、大棗25克、大米100克 。
先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶 ， 燒開即可
營養(yǎng)價值
可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥 。
食譜營養(yǎng)
棗（干）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì) ， 葉酸 ， 泛酸，煙酸等 。它有提高人體免疫力 ， 防治骨質(zhì)疏松和貧血 ， 軟化血管，安心寧神等作用 。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用 。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食 ， 也可減少其他藥物對肝臟的損害 。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙 ， 可擴張血管 ， 增強心肌收縮力 ， 改善心肌營養(yǎng) ， 對防治心血管疾病有一定好處 。
【紅棗牛奶湯的做法】飲食是我們生活中最重要的部分，我們一定要合理搭配好，尤其是早餐吃好了，才能保證我們一天都精力充沛，紅棗牛奶湯的做法非常的簡單，我們平時在吃早餐的時候可以食用，這樣能豐富我們的早餐，同時還能讓我們獲取更多的營養(yǎng)價值 。
推薦閱讀
- 蘿卜豆腐湯功效是什么
- 牛油果番茄湯的做法
- 牛肉冬菇湯怎么做
- 冬瓜薏仁排骨藥膳湯怎么做？
- 孕婦吃南瓜湯有什么好處呢？
- 一般人流后可以喝綠豆湯嗎
- 蓮藕排骨煨湯怎么做
- 綠豆苦瓜湯做法
- 蘋果牛肉湯的具體做法
- 怎么做雪菜湯味道才好