什么是馬甲線呼吸
【什么是馬甲線呼吸】馬甲線呼吸是指通過橫向呼吸，利用水桶把手式的運動來配合呼吸練習可以達到腹壓最大化，訓練馬甲線 。膈肌的激活更有效地增加腹壓，建立正確的呼吸模式 。其中 ， 膈肌的回彈能力的強弱，對于腹壓最大化的建立起到基礎作用，也能更好地啟動橫向呼吸 。
呼吸方式：
采用站姿、坐姿或仰臥，雙手放于胸腔兩側肋骨旁 。
1、吸氣 ， 肋骨向外向上橫向打開，腹部不要向外鼓起 ， 肩下沉 。
2、呼氣，肋骨向下向內滑 。
3、收腰收腹部 。
4、收縮骨盆底肌 。
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