我們都知道，當我們飲食不當?shù)臅r候就很容易讓我還出現(xiàn)大便干燥，大便很不容易排出來的不良現(xiàn)象，這些現(xiàn)象給我們的身體還會帶來很多不適癥狀，如果我們大便一直這么干，這么硬，那么便秘就出現(xiàn)了 ， 而因為便秘所引起的后遺癥也是挺多的，所以說我們要趕緊改善飲食來給自己改善便秘的現(xiàn)象，那么生活中到底吃什么可以改善便秘現(xiàn)象呢？
【吃什么治療便秘好呢】富含纖維的“綠色餐”
經(jīng)典食品： 菠菜、蘆薈
菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣 。
但像菠菜、青椒這類的綠色蔬菜，生食的時候纖維素的含量很少，但經(jīng)熱水焯過的蔬菜，纖維素的含量就增加了許多 。所以，如果您在夏季正好有排便不暢的問題，吃蔬菜時最好吃至少焯過一遍的 。夏日的餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者干脆做成菠菜湯 。
蘆薈從超市里就可以方便地買到 。夏季排便不暢的朋友，可以在家中自治一道蘆薈湯 。具體做法是：
將蘆薈洗凈，削去邊緣的細刺，將凸起那一面的外皮剝除 ， 切段 。將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽，小黃瓜均洗凈、切塊 。開火將水燒開時 ， 加入紅甜椒略煮 ， 小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可 。
暢便秘訣：菠菜通便的原因在于含有大量的水溶性纖維 ， 可以拉長大便 ， 防止硬結(jié)，同時還能增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量 。蘆薈能排毒歸功于它表皮里層那些黏黏糊糊的透明液體，這也是膳食纖維的一種 。
利于消化的“黃色餐”
經(jīng)典食品：橄欖油、大豆醬
蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中對身體最有益處的要屬橄欖油了 。
我們平時在炒菜、拌菜時都可以用橄欖油 。而且，用橄欖油做菜，可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面 。還可以將橄欖油和大麥茶以10∶1的比例摻在一起 ， 每天喝一點 ， 可以有效地改善腸胃的消化功能 。
大豆在韓國有“地里長出來的牛肉”的美稱 ， 韓國人經(jīng)常用大豆做成各種醬，比如大醬和清 醬 。因為他們知道 ， 發(fā)酵過的大豆食品，就像大醬之類(像中國的炸醬)，大豆中本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發(fā)酵過程中會更多 ， 這些都能有效地幫助腸胃消化 。所以，我們也不妨在夏天多吃點大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬 。可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃 。
暢便秘訣：橄欖油含有對人體來說最適宜的脂肪，這些脂肪可以幫助軟化大便，防止大便秘結(jié) 。大豆醬里促進排泄的主要物質(zhì)是大豆低聚糖 ， 這種水溶性纖維對緩解便秘有著優(yōu)良的作用 。
以上的食物都是可以改善大便干燥，長期便秘的現(xiàn)象，當我們有便秘現(xiàn)象的時候要注意了，便秘可是會引起很多肛腸疾病的，特別是肛瘺，還有肛裂，就連肛周膿腫疾病也是很容易出現(xiàn)的，而面對如此大的壓力，我們必須要改善好自己平時的飲食習慣，多吃清淡不油膩的食物就好 。
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