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吃香蕉有什么好處？吃香蕉需要注意什么？

生活百科 香蕉

大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘 ， 因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮 。那么香蕉摘下來后 ， 被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度 。
【吃香蕉有什么好處？吃香蕉需要注意什么？】

吃香蕉有什么好處？吃香蕉需要注意什么？

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吃香蕉有什么好處？吃香蕉需要注意什么？
吃香蕉有什么好處？
改善抑郁癥：
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁 。
緩解經(jīng)前綜合征：
香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀 。
調(diào)控血壓：
香蕉高鉀低鈉 ， 可很好地調(diào)控血壓水平 。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效 。
防治燒心：
反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀 。
預(yù)防孕吐：
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐 。
提高腦力：
英國一項(xiàng)以200名學(xué)生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力 ， 提高學(xué)習(xí)效率和成績 。
防治便秘：
香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘 。
緩解宿醉：
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔 。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平 ， 牛奶有助緩解酒后脫水 。
香蕉的食用禁忌：
1、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮 。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度 。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛 。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果 ， 因而有些人一次大量食用香蕉 。殊不知，這樣對身體健康非常不利 。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害 。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大 。因此，香蕉不宜過量食用 。
3、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃 。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘住㈡V，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利 。所以不可空腹食過多的香蕉 。

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