女性朋友一般對于養(yǎng)生都是比較講究的 ， 尤其是有些女孩子到了冬天的時候 ， 就會感覺到手腳發(fā)涼，而且特別怕冷，穿很多的衣服都會感覺冷 ， 其實這是由于女性氣血虛弱引起的，這個時候就一定需要補(bǔ)充氣血，女性需要多吃一些可以滋陰補(bǔ)血的食物，很多的女性朋友都不知道滋陰補(bǔ)血的食物有哪些，那么接下來小編就整理了一些 。
1、黑葡萄
富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì) 。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì) ， 例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性 。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力 。
【滋陰補(bǔ)血的食物有哪些？】2、黑米
黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽(yù)，具有特殊的營養(yǎng)價值 。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素 。米的顏色越深 ， 表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng) 。
3、烏骨雞
烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品 。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力 。此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品 。
4、黑巧克力
可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量 ， 可可脂含量越高，對健康越有好處 。適量吃黑巧克力(沒有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病 。
女性還可以多吃一些黑豆，含有非常豐富的蛋白質(zhì) ， 脂肪，還有一些微量元素和維生素，我是黑豆里面還含有非常豐富的活性物質(zhì) ， 比如說黑豆色素黑豆多糖等等，可以很好的補(bǔ)充女性所需要的營養(yǎng)，平時的時候女性可以多吃一些黑豆也可以直接做黑豆湯 。
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