很多朋友可能有這樣的體驗，有時候肚子疼，可是因為便秘卻排泄不出廢物 ， 身體感覺很難受 。因為現(xiàn)在經(jīng)濟發(fā)達，吃的東西越來越多 ， 讓大家忍不住一個接一個送入嘴里 。吃多了就會感覺腹脹，嚴重就造成便秘 。所以我們今天要了解的就是如果自己腹脹便秘，吃什么好 。
便秘吃什么好：
1、飲水： 早晨空腹喝300毫升開水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃 。便秘的人喝水最好是大口大口地喝 。
2、蜂蜜甘蔗汁： 蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻 ， 每日早晚空腹飲 。適用于熱秘 。
【腹脹便秘吃什么好呢？】3、酸奶： 每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘 。
4、熟香蕉 ：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能 。不過，專家表示 ， 這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用 。
5、核桃 ：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等 ， 除了潤腸通便外 ， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能 。
6、柚子、葡萄柚 ：午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止 。
7、地瓜(紅薯)： 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣 。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用 。
8、糙米 ：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、鐵和磷等礦物質(zhì) ， 其中豐富的纖維質(zhì)有助排便 。
看到這里，相信大家對于腹脹便秘吃什么好已經(jīng)有所了解了 。經(jīng)常腹脹便秘的朋友，可以早晨起來喝一杯溫水，促進腸胃的蠕動 。蜂蜜水，酸奶也是不錯的選擇 。午飯晚飯后都可以出去散步，不僅可以鍛煉身體，還可以減輕便秘癥狀 。
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