老年人隨著年齡的增長(zhǎng)體質(zhì)變得越來(lái)越差，只有在平時(shí)的生活中經(jīng)常鍛煉身體才能夠有效地防止疾病的發(fā)生，尤其是對(duì)于患有高血壓的老人朋友在平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體對(duì)于降低血壓是非常有幫助的，但是老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后可能會(huì)消耗掉大量水分，這時(shí)候就需要盡快補(bǔ)充水，那么老年人運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該如何喝水呢？
用東娃喝水對(duì)身體好不好？
【運(yùn)動(dòng)完喝水對(duì)身體好嗎？】老年人在鍛煉、洗澡后 ， 需要補(bǔ)充適量水分，但要注意喝水方法 。
首先，老年人在運(yùn)動(dòng)和洗澡后要先休息一下，因?yàn)檫@時(shí)候，老年人的心臟跳動(dòng)強(qiáng)烈，如果喝水，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān) ， 尤其是有心臟病的老人 。
在心臟跳動(dòng)感覺(jué)稍微平穩(wěn)時(shí) ， 老人可以開(kāi)始緩慢、小口、多次地喝溫開(kāi)水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近 。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動(dòng)喝入水分的吸收 。
在高溫出汗后 ， 也不能一次性大量飲水 ， 否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象 。
高溫造成的大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進(jìn)一步加重“口渴”的感覺(jué) 。
大量出汗時(shí)，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài) ， 吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會(huì)引起消化不良 。
正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開(kāi)水 。
上面就是小編為大家整理的一些關(guān)于老年人在鍛煉后的一些注意事項(xiàng)，小編提醒廣大的老年朋友在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意適量，平時(shí)盡量不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果要做劇烈運(yùn)動(dòng)，一定要再提前做一些熱身運(yùn)動(dòng) ， 這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肌肉拉傷 。
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