腹脹便秘的問題，影響了很多人的一個大問題，出現(xiàn)了這種情況 ， 我們千萬不要拖著不治，否則會讓我們身體毒素不能正常的排出，以致產(chǎn)生其他影響，其實這并不是一種什么太嚴(yán)重的問題，在病情正在萌芽期的時候治療，不僅僅治療上容易好的快，就連費用也是比較少的，那么便秘怎么辦呢？
合理飲食，倘若不吃早餐，會導(dǎo)致饑餓引起的食物攝入過勝 。所以吃早餐會使我們更好的攝入營養(yǎng) ， 解除饑餓 。平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡 。否則，就會影響身體健康，甚而導(dǎo)致某些疾病發(fā)生 。不要忘了，過多的吃零食只會導(dǎo)致我們熱量增加 。
蜂蜜治療便秘食療方：
療方：蜂蜜2～3羹匙 ， 芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次 。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習(xí)慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效 。
水果解“秘”簡單有效
1、蘋果：蘋果1-2個 ， 每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘 。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次 ， 連服數(shù)日 。主治熱秘者 。
【便秘吃什么好使呢】3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化 ， 又降血脂、降血壓 。適量食用有一定療效 。
4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用 。可適量食用，防止便秘 。更適宜于高血壓便秘者 。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓 。適量食用，有通便之功效 。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘 。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克 ， 鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮 ， 以粘稠為度 ， 加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶 。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次 。主治血引起的便秘 。年老體弱者，療效更佳 。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素 ， 且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用
腹脹便秘的食療方法，是一種相當(dāng)不錯的方法 ， 大家都可以去嘗試一下 ， 我們沒有出現(xiàn)類似問題的 ， 朋友們也一定要多吃一些，以上介紹的食物，可以有效的促進我們體內(nèi)營養(yǎng)均衡，擺脫各種不必要疾病給我們自身帶來的困擾 。
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