文章插圖
正確的坐姿是怎樣的？
一、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線 。
二、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的癥狀 。
三、挺胸
背挺直了 ， 胸自然前挺了 。就是昂首提胸的意思 。大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行 。雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡 。
四、背要正
就是我們的背部像柱子樣直 。否則會(huì)出現(xiàn)腰椎盤突出哦 。
五、腿部
上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺 。下半身大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行 。
錯(cuò)誤坐姿帶來(lái)的危害
【正確的坐姿是怎樣的？】 一、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯著屏幕？把聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間接聽(tīng)電話？這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過(guò)分緊張 ， 降低大腦皮層的供血 。另外，過(guò)高或過(guò)低的電腦屏幕 ， 會(huì)讓你不自覺(jué)地聳肩、駝背 ， 令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛 。
二、胸下垂
前傾+駝背，整個(gè)人窩在電腦前，盯著電腦的身體總是不自覺(jué)地向前傾，這樣會(huì)使得胸部會(huì)緊緊貼著桌邊 ， 慢慢地就會(huì)被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂 。還有，伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈 ， 這種坐姿會(huì)使胸部松弛無(wú)力，而沒(méi)了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍，會(huì)下垂地很厲害哦！
三、頸椎病
特別是教師跟計(jì)算機(jī)行業(yè)出現(xiàn)頸椎病的比較多，首先在我們工作的時(shí)候，面部總是向前傾 ， 帶動(dòng)脖子向前凸出 。長(zhǎng)期下來(lái)，我們的脊椎必定會(huì)出現(xiàn)肌肉變性 。僵硬 。動(dòng)一下就會(huì)有嘎吱的響聲 ， 這就是頸椎病的現(xiàn)象 。
四、鼠標(biāo)手
桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤和鼠標(biāo)，女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上 ， 而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值 。假如這種情況長(zhǎng)期存在 ， 手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門！
五、僵尸背
翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，無(wú)意識(shí)地翹起了二郎腿？這種姿勢(shì)會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng)，上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上，造成脊柱彎曲 ， 背部僵硬 。另外，不能調(diào)節(jié)或者沒(méi)有靠背的椅子 ， 往往會(huì)造成身體過(guò)度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重 。
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